După vacanță încă 3 kg pe cântar

„Fie toate hainele mele s-au micșorat când m-am spălat, fie m-am îngrășat. Poate că clima de la Tegernsee o face doar groasă. ”... Acesta este un citat original dintr-o postare pe Facebook a șefului radioactiv Hagen Wolf *. Dacă ești o persoană fericită, probabil că nu îți pasă prea mult de kilogramele în plus. Dacă da, am adunat câteva sfaturi:

* dacă vă bucurați de descrieri uscate și pline de umor ale vieții de zi cu zi care se învârt în primul rând în jurul vieții din Weserbergland, aruncați o privire la profilul lui Hagen pe FB. Cred că este chiar amuzant.

Întrebările și cele mai importante cuvinte cheie:

Cum se face că unii oameni se îngrașă în vacanță?

Cu aceste întrebări, puteți urmări capcanele personale pentru greutatea vacanței:

Te sărbătorești mai mult în vacanță decât acasă sau ești atât de activ încât să mănânci nu este atât de important?
Ritmul mesei: săriți peste mese - sau mâncați mai des? Mănânci seara târziu?
Beți: beți mai mult alcool, băuturi răcoritoare, shake-uri, sucuri în vacanță? ....
Diferite reacții la stres (stres rapid versus consum de stres, inclusiv efecte asupra hormonilor).
Te miști mai mult sau mai puțin decât în viața de zi cu zi?

Este fiecare vacanță o capcană pentru calorii?

A te trata cu ceva face parte din el. Acesta este modul în care țineți evidența lucrurilor:

Pentru mulți consumatori de pericol: all inclusive. Conștientizați-vă că „l-am plătit” nu înseamnă „trebuie să mănânc totul”;).
Acordați atenție calității în loc de cantitate.
Luați pauze rezonabile pentru a mânca, chiar dacă aveți acces la mâncare toată ziua. Sau dacă vă asigurați: mâncați ceva și la prânz, atunci nu veți avea poftă seara!
Fii cu ochii pe băuturile care conțin calorii și planifică conștient. Bând apă !
Întrebare: dacă ar trebui să-mi plătesc mâncarea pe porție: ce aș mânca?
Găsiți cantitatea potrivită de exerciții fizice chiar și în vacanță - și luați și câteva zile leneșe!

Puteți face acest lucru pentru a vă echilibra greutatea (de vacanță)

Imediat după vacanță, observă cât mai calm posibil dacă greutatea ta se întoarce în 1-2 săptămâni. De cele mai multe ori chiar este!

Analizați: cu ce ocazii am mâncat/am băut mult mai mult decât este de fapt bun pentru mine. De cele mai multe ori știți singuri de ce este ... și odată ce l-ați lămurit, vă puteți planifica abordarea alimentară mai conștient înainte de următoarea vacanță. Dacă de ex. All inclusive este prea tentant: de ce nu un apartament de vacanță pentru următoarea vacanță - sau un hotel cu demipensiune.

Tu ce mai faci? Să mănânci în vacanță relaxare sau stres pentru tine? ... Tocmai mi-am amintit că am scris deja un articol lung despre subiectul stresului la bufet. Uită-te!

Dacă sunteți încă în drum în vacanță, vă doresc o călătorie minunată și plăcută! Dacă sunteți deja înapoi acasă, vă doresc amintiri minunate de vacanță (și o privire relaxată la cântar;)).

Vrei să mănânci relaxat după Chirurgia obezității?

(...)(...) Înscrieți-vă și primiți cele mai recente actualizări în newsletter-ul meu!

Ca mulțumire, primești gratuit Lista de verificare „Stoparea greutății după operația de obezitate” - astfel știi de unde să începi să mănânci bine.

Scriu un e-mail personal despre fiecare săptămână-două (uneori chiar mai frecvent pentru evenimente) cu experiențe și sugestii din practica mea de consultanță. Cu aceasta aș vrea să vă susțin: în a decide dacă intervenția chirurgicală pentru obezitate este calea voastră. Sau atunci când depășești barierele de gândire înainte, în loc sau după operație. Și uneori, de asemenea, cu întrebări foarte practice, de zi cu zi, mâncăruri și cumpărături. Indicația prenumelui este, desigur, voluntară. Aici puteți citi informațiile privind protecția datelor. Vă puteți dezabona de la buletinul informativ în orice moment.