Durere abdominală și sport Gerblé

durere

Când apar probleme gastrice în cursă

Greaţă, diaree, vărsături, dureri abdominale ... Aceasta este imaginea cu care se confruntă 30-65% dintre alergători și triatleti atunci când își practică sportul. Gerblé, a privit veriga slabă a sportivului: sistemul digestiv.

Tulburări digestive și performanță

Distingem între:

  • tulburări ale sistemului digestiv superior (tulburări gastrice): greață și vărsături (6-20%), eructații (29%), arsuri la stomac (27%), reflux acid,
  • și cele ale sistemului digestiv inferior (tulburări intestinale): spasme colice, diaree (20 până la 42%), pofte (30%), diaree sângeroasă.

Dacă nu sunteți foarte instruiți și sunteți un specialist pe distanțe scurte (mai puțin de 25 km), aveți grijă la problemele gastrice în timpul ieșirilor tale de alergare !

Dacă ești alergător de maraton sau specialist în distanțe lungi, tulburările intestinale te amenință. Aceste tulburări limitează performanța în 1/3 din cazuri și sunt responsabile pentru mai mult de 50% din cauzele abandonului în timpul curselor la distanță.

Provoacă probleme gastrice la alergare

Scăderea fluxului sanguin către tractul digestiv pare a fi factorul determinant. Gândește-te: volumul de sânge nu crește prin magie. Deci, dacă este utilizat mai mult de către mușchi, este mai puțin prezent în alte locuri (sistemul digestiv). Astfel, în timpul unui efort submaximal, fluxul sanguin intestinal poate fi redus cu 80% !