Durere Când ajută căldura, când este rece SĂNĂTATEA FEMEILOR

Durere Tratamentul durerii: când ajută căldura, când este rece?

Acestea sunt adesea găsite în mai multe versiuni în baie și frigider: sticla de apă fierbinte și pachetul rece pentru afecțiuni de tot felul. "Dar dacă ambele sunt utilizate incorect pentru răni sau durere, pot face mai mult rău decât bine", avertizează Daniel Harbs, medic generalist și director medical al cabinetului medical general din Hamburg Intensemed.

De exemplu, dacă tratați o umflătură urâtă imediat după o accidentare sportivă cu căldură, aceasta crește circulația sângelui - și, astfel, durerea. Este similar cu un tratament la rece aplicat incorect, de exemplu cu tensiune musculară. "Aplicațiile de răcire pot intensifica întărirea. Adesea, intuitiv, avem senzația corectă a ceea ce este bine pentru noi, dar uneori decizia este dificilă sau variază de la persoană la persoană, așa cum este cazul unor boli articulare. Principiul este: cu leziuni proaspete sau cu acute Durerea este cel mai bine servită de frig, pentru plângeri mai vechi sau cronice căldura este mai benefică ", spune Harbs. Doriți să aflați mai multe? Cu plăcere.

Cum să răciți entorse corect
Ajutați la durerile de spate
hemoroizi
Căldura și frigul ajută la artrită
Rezolvă durerile de gât
Ajutați la durerile de cap
Dureri menstruale
Ameliorează durerile musculare
Geluri, uleiuri și creme cu acțiune rapidă pentru ameliorarea durerii

meniu special de 4 săptămâni
15 rețete pentru sistemul imunitar
Sfaturi pentru gustări și suplimente
17 pagini, optimizat pentru imprimare
Mai multe informatii

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă vor ridica exact unde vă aflați și vă vor scrie unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Cum pot răci corect entorse ?

Această leziune sportivă foarte frecventă are de obicei două cauze. "Ligamentele sunt fie suprasolicitate, fie rupte", spune doctorul Harbs. "Deoarece vasele de sânge mici se rup de multe ori în astfel de momente, există sângerări în gleznă, recunoscute mai întâi prin umflături și mai târziu prin vânătăi roșu-albastre strălucitoare." Acum urmați 4 pași pentru a calma durerea și a ajuta la vindecare:

Ia o pauză.
Răciți rănirea cu gheață sau comprese reci. Vă rog asta Nu așezați niciodată pachetul de răcire direct pe piele, altfel poate duce la hipotermie dureroasă. "Frigul determină restrângerea vaselor de sânge. Acest lucru încetinește fluxul sanguin și odată cu acesta sângerarea și umflarea", a spus medicul sportiv.
Apoi aplicați presiune, dacă este posibil cu un bandaj elastic; dacă este necesar, o cămașă sau un ciorap va funcționa, de asemenea. Înfășurați strâns în jurul articulației.
Ridică piciorul. Harbs: „Peste nivelul inimii, îmbunătățește revenirea sângelui și a lichidului tisular”. Ar trebui să repetați acest lucru cât mai des posibil în următoarele câteva zile.

Dacă durerea nu se potolește, este mai bine să vă adresați medicului - oamenii laici nu pot face diferența dintre întinderea ligamentului și ruptura. În afară de o atelă și fizioterapie, astăzi nu mai există tratament. „De obicei, o fisură nu mai este operată, deoarece aceasta nu aduce niciun avantaj”, spune Harbs.

Ce ajută la durerile de spate?

„Tensiunea musculară duce cel mai adesea la probleme în spate”, explică Harbs. Declanșatorul este în principal o lipsă de exercițiu, dar și o tulpină necorespunzătoare, de exemplu atunci când mesele sau scaunele nu sunt ajustate ergonomic în mod optim. „Astăzi petrecem prea multe ore în fața ecranelor, este un stres pur pentru coloana vertebrală”, avertizează medicul sportiv. Tot ceea ce vă încălzește vă poate ajuta împotriva durerii: o cadă, o sticlă de apă fierbinte sau un plasture ABC. „Acest lucru slăbește mușchii, îmbunătățește circulația sângelui și promovează descompunerea deșeurilor din țesuturi care altfel ar intensifica durerea”, spune Harbs.

De altfel, exercițiile fizice regulate și mușchii abdominali puternici sunt cea mai bună profilaxie împotriva durerilor de spate. Dar o hernie de disc poate fi și vinovată. "Puteți afla cu ușurință cu așa-numitul test Lasègue: culcați-vă și ridicați piciorul. Dacă suferiți de durere de la 10 la 20 de grade, rădăcinile nervoase sunt susceptibile de a fi iritate", știe expertul. În acest caz, vă rugăm să mergeți direct la cabinetul medicului de familie.

Ce ameliorează durerea în hemoroizi?

Bine, nu este un subiect fierbinte al discutiilor mici, dar nici ignorarea lui nu ajuta. Deci, în primul rând: fii bucuros că ai hemoroizi! Împreună cu mușchiul sfincterian, aceste țesuturi erectile sigilează intestinul din exterior. Numai când se măresc devin o problemă. Conform estimărilor, fiecare a treia persoană de peste 30 de ani este afectată, iar de la vârsta de 50 de ani chiar și fiecare a doua persoană este afectată.

„Există o serie de factori care fac ca boala hemoroizilor să fie mai probabilă”, explică Harbs. "Obezitatea și constipația duc la o presiune puternică în zona anală. Dar sarcina poate duce și la pungi." Plângerile minore răspund bine la frig. Harbs: "Cu geluri de răcire sau cu un băț rece fără prescripție medicală de la farmacie, vasele de sânge dilatate se contractă din nou - problema rezolvată. În cazurile severe, hemoroizii, pe de altă parte, sunt obliterate de căldură". Harbs recomandă prevenirea: „Beți multă apă, mâncați alimente bogate în fibre, precum fructe, legume și produse din cereale integrale”. Exercițiile fizice regulate vă mențin subțire și digestia în mișcare.

Ce ajută la artrită?

Artrita sună cam ca boala bunicii - dar nu este. Deoarece infecțiile și bolile metabolice, cum ar fi mătreața sau bolile intestinale, cum ar fi boala Crohn, pot duce, de asemenea, la simptome grave la femeile mai tinere. Articulațiile se simt rigide dimineața și noaptea, au mobilitate limitată și sunt fierbinți și umflate.

Dacă suferiți frecvent de astfel de simptome, cu siguranță ar trebui să ajungeți la fundul problemei împreună cu medicul de familie. "Cu toate acestea, nu există recomandări generale de tratament pentru pacienții cu artrită. Unii consideră că răceala este plăcută, deoarece acționează împotriva procesului inflamator. Alții preferă căldura, deoarece îmbunătățește mobilitatea", spune Harbs.

Cum vă ameliorați durerile de gât?

Am dormit cu fereastra deschisă sau am privit prea mult la smartphone - există multe motive pentru un gât dur. „Acest lucru duce la un blocaj în zona gâtului din cauza tensiunii puternice”, spune Harbs. Deoarece mușchiul se contractă apoi dureros, are nevoie de slăbire - ideal prin căldură.

„În cazurile severe, injectez un analgezic direct în zona întărită pentru a paraliza mușchiul”, spune Harbs. De asemenea, specialistul în medicină sportivă a avut experiențe bune cu benzile kinesio: "O bandă elastică este fixată cu tensiune. Aceasta slăbește mușchii și îmbunătățește circulația sângelui și fluxul limfatic."

Ce ajută împotriva durerii de cap?

Există peste 367 de tipuri diferite de dureri de cap. „Cele două cele mai frecvente sunt durerile de cap de tensiune cu 54%, urmate de migrene cu 38%”, explică prof. Dr. Hartmut Göbel de la Clinica Kiel Pain.

Ambele tipuri principale pot fi atenuate diferit. "Dacă ai senzația că capul tău este într-o cască prea strânsă și se simte plictisitoare, poate fi cauza tipului de tensiune. Această durere apare de obicei pe ambele părți și poate dura între 30 de minute și o săptămână. Mușchii capului sunt mai sensibili la durere. acestea sunt reflexiv tensionate. Devine dureros, de exemplu, dacă ați stat toată ziua în fața calculatorului și umerii și gâtul au fost activate pe o parte prea mult timp. Încercați căldura, de exemplu cu o pernă de cereale. Acest lucru se relaxează și crește fluxul de sânge ", știe Goebel.

Simptomele cum ar fi pulsarea unilaterală, precum și sensibilitatea la lumină și greață vorbesc pentru o migrenă. „Venele din meninge se inflamează și crește sensibilitatea la durere”. Compresele reci pot reduce sensibilitatea la durere și ameliora inflamația acută.

Ce relaxează crampele în timpul perioadei?

Crampele puternice sunt cauzate de o producție excesivă de prostaglandine. „Acești hormoni tisulari sunt responsabili de inflamație, durere și coagulare a sângelui”, explică ginecologul Dr. Friederike Herchenröder din Hamburg. „Un nivel crescut de prostaglandine duce la contracții durabile și dureroase ale mușchilor uterini, cunoscută și sub numele de dismenoree”.

Cel mai bun antidot: o sticlă de apă fierbinte pe stomac. Extinde vasele, care se relaxează. Sporturile de anduranță au același efect dacă puteți face acest lucru. Nu totul ajută? La ginecolog! "Să excludă alte cauze precum endometrioza, polipii și fibroamele. DIU din cupru poate provoca, de asemenea, astfel de dureri", spune Dr. Herchenröder. „De asemenea, alcoolul și nicotina înrăutățesc crampele menstruale, deci este mai bine să limitați timpul sau să îl lăsați complet”.

Ceea ce ajută rapid la tensiunea musculară?

Hopa, piciorul tău ți-a dat un cartonaș roșu. „O tulpină musculară apare atunci când fibra musculară este suprasolicitată, de exemplu în timpul unei schimbări bruște a sarcinii”, spune Harbs. „Apoi, mușchii se contractă într-un mod reflex, pentru a preveni lucruri mai rele, cum ar fi o ruptură musculară. Oamenii afectați ar trebui să înceteze imediat să facă exerciții și să folosească un pachet rece sau unguent special pentru a răci zona.

Pauză până când simptomele dispar. „După faza acută, poate fi util să slăbiți mușchii cu căldură”, recomandă Harbs. Medicul recomandă și consumul de ananas și papaya: „Fructele conțin enzime care reduc procesul inflamator și accelerează astfel vindecarea”.

Sfaturi rapide împotriva durerii

Terapia la rece ajută la inflamație

Entorse, artrită, mătreață sau neurodermatită: Ori de câte ori leziunile sau bolile sunt însoțite de inflamații, sauna cu gheață poate oferi ușurare. Arată ca un duș, dar emite azot lichid cu temperaturi de până la 160 de grade sub zero. Tratamentul maxim de 3 minute cu Dr. Congelarea blochează durerea, întărește sistemul imunitar și scurtează reabilitarea. O aplicație costă în jur de 40 de euro. Și da: poți supraviețui, sportivii profesioniști își permit adesea să fie tratați așa.

Uleiurile și gelurile de răcire ajută la umflături și vânătăi

Produsele sportive împotriva umflăturilor sau vânătăilor au de obicei o consistență ușoară, adesea apoasă (deci aveți grijă când aplicați). Dacă acum sunt aplicate pe părți calde ale corpului, acestea au un efect ușor de răcire datorită evaporării de pe suprafața pielii. Acest efect este întărit de uleiurile esențiale conținute, de exemplu din menta. Se spune că extractele de plante medicinale din arnica sau gheara diavolului favorizează umflarea. "În cele din urmă, gelurile răcoritoare au doar un efect răcoritor. Dacă sunteți răniți, este mai bine să folosiți un pachet rece", sfătuiește specialistul în medicină sportivă Harbs.

Unguentele încălzitoare ameliorează tensiunea musculară

După faza acută a unei leziuni sportive sau în cazul tensiunii musculare, căldura poate stimula circulația sângelui și poate scurta procesul de vindecare. „Acest lucru se realizează în primul rând cu ingredientul activ capsaicină din fructele uscate de piper de cayenne”, explică Harbs. „Irită pielea, ceea ce duce la o senzație de căldură”. Important: Mai întâi testați toleranța cu o cantitate mică pe o zonă mai puțin sensibilă a pielii - deoarece capsaicina poate fi destul de usturătoare în anumite circumstanțe.

Acum știți că nu trebuie să recurgeți imediat la medicamente dacă aveți simptome precum crampe, dureri de cap sau dureri de spate. Durerea dispare adesea mai repede cu căldură sau frig. De aceea: oferiți o șansă metodelor de tratament blând. Fă-te bine cât mai curând!