Durere la exteriorul antebrațului, încheieturii mâinii și a degetelor

Durere la exterior/partea de sus a antebrațului. Durere la mișcarea încheieturii mâinii/flexarea degetelor/extinderea cotului/rotirea mâinii. Înțelegeți cauzele și tratați-le prin terapia corporală.

încheieturii

Durere în exterior - cum se simte?

Durerea cronică la partea superioară/exterioară a antebrațelor, a degetelor și a încheieturilor este, de obicei, de tragere, înjunghiere sau rupere. Durerea poate fi constantă sau poate apărea sau intensifica numai cu anumite mișcări. Ele pot fi atât de masive încât fac imposibile mișcările mâinilor sau ale degetelor. Slăbiciunea aparentă a mâinilor și brațelor poate fi, de asemenea, cauzată de această durere.

De unde vine durerea din exterior?

Durerea provine din mușchii (și fasciile lor), care sunt localizați aici sub piele:

  • din mușchii extensori lungi ai degetelor
  • din mușchii extensori ai încheieturii mâinii
  • dintr-un mușchi flexor al cotului
  • dintr-un mușchi flexural al mâinii

sau din țesutul conjunctiv al pielii și țesutul subcutanat (fascia) antebrațului. În funcție de mușchii sau țesutul conjunctiv afectat, doare cu diferite mișcări:

Durere la flexarea încheieturii mâinii

Apare atunci când îndoiți mâna în jos către interiorul antebrațului.

Dacă acești mușchi sunt în tensiune constantă, mâna de la încheietura mâinii este întotdeauna îndoită ușor în sus sau în exterior.

Este deosebit de dureros dacă doriți să îndoiți mâna în încheietura mâinii în direcția opusă, adică spre interior, în jos.

Cum apar durerea și tensiunea?

1. prin obiceiuri „stupide”
    • atunci când lucrați pe computer, când stați în mod incorect în mod incorect în fața tastaturii și a mouse-ului.
      • Dacă tastatura este prea înaltă (pentru propria poziție), țineți mâinile îndoite în încheietura mâinii
      • Când antebrațele sunt ridicate, trebuie să vă îndoiți încheieturile (vezi ilustrația). Acesta este cazul când stai în picioare sau cu brațele desfăcute.

  • pe telefonul mobil, dacă îl țineți astfel încât să vă întindeți brațul (cotul spre exterior) (vezi imaginea).
  • pe bicicletă când călătorești cu coatele ridicate sau brațele despărțite.
  • în multe alte ocazii când puteți pune mâinile într-o poziție atât de permanentă.

2. cu muncă statică de susținere

Când țineți și transportați greutăți mari cu degetele (poziționați degetul mare al mâinii în sus). Dacă mâna din încheietura mâinii este îndoită automat spre exterior (vezi ilustrația), în caz contrar, mușchii care țin flexorul degetului ar deveni insuficienți și slabi. Este normal.

Mușchii încheieturii mâinii pot fi, de asemenea, dureroși în punctul în care se atașează la cot. Apoi vine vorba de așa-numitul cot de tenis (mai multe sub probleme de cot).

tratament

Dacă v-ați obișnuit să îndoiți încheieturile într-o singură activitate, vă îndoiți treptat încheieturile în toate celelalte activități. Obiceiul este înrădăcinat. La urma urmei, nu vă mai puteți îndrepta încheieturile și rămâneți încordați în general. Cum să scapi de întregul model de tensiune enervant se află sub: Tratamentul durerilor antebrațului, încheieturii mâinii și ale degetelor.

Pe lista terapeuților puteți găsi terapeuți care tratează durerea pe partea superioară a antebrațelor în mod durabil și sensibil .

Durere la îndoirea degetelor:
Mușchii extensori

În poziția „normală”, relaxată a mâinilor, degetele sunt întotdeauna ușor îndoite. Degetele sunt întinse numai atunci când mușchii extensori sunt tensionați.

Mai presus de toate, degetele întinse în mod obișnuit au

1) Oameni „temperați” sportivi
2) oameni foarte disciplinati, controlati
3) Oameni cu o postură „strânsă”
4) iar cei care cred că există întotdeauna prezență totală și tensiune

Durerea apare de obicei la nivelul articulațiilor degetelor atunci când se îndoaie, se apucă sau se poartă. Dacă extensia continuă este pronunțată, nu mai puteți îndoi complet degetele. Tensiunea de extensie nu este de obicei limitată la degete, ci rulează ca un model de tensiune pe tot corpul (a se vedea sub modelul de pornire).

tratament

Modul de tratare a mușchilor strânși ai mâinilor și a degetelor și a modelului asociat tensiunii corporale se află sub tratamentul durerilor antebrațului, încheieturii mâinii și ale degetelor. Cu degetele întinse în mod obișnuit, terapeutul acordă o atenție deosebită formulelor interne și tendințelor către solicitări excesive și auto-foraj.

Pe lista terapeuților puteți găsi terapeuți care tratează durerea în exteriorul antebrațelor în mod durabil și sensibil .

Durerea antebrațului la întinderea cotului

Modul de tratare a mușchilor strânși ai cotului este detaliat la: Tratarea durerilor antebrațului, încheieturii mâinii și a degetelor.

Terapeuții care tratează durerea în exteriorul antebrațelor în mod durabil și sensibil pot fi găsiți pe lista terapeuților .

Durere la rotirea mâinii și a antebrațului:
Mușchiul rotitor al mâinii

tratament

Cum se tratează mușchii tensionați ai mâinii și întregul model de tensiune este detaliat la: Tratamentul durerii antebrațului, încheieturii mâinii și a degetelor.

Pe lista terapeuților puteți găsi terapeuți care tratează durerea în exteriorul antebrațelor în mod durabil și sensibil .

Înțelegerea generală a mișcărilor brațelor, mâinilor și degetelor este în cartea Dr. Helga Pohl