Durerea de șold și nimic nu pare să ajute Aici vine ajutor!

18 februarie ce trebuie făcut dacă aveți dureri de șold? Aici vine ajutor!

Articulația șoldului nostru poate rezista mișcărilor repetate și nivelurilor ridicate de uzură. Această articulație sferică este cea mai mare din corp. Este construit în așa fel încât să fie posibilă mișcarea fluidului. În ciuda longevității sale, articulația șoldului nu este indestructibilă. Deoarece odată cu creșterea vârstei și a utilizării, articulația poate fi uzată sau deteriorată. Mai mult, mușchii și tendoanele șoldului pot fi suprautilizate. Oasele din șold se pot rupe în urma unei căderi sau a altor leziuni. Oricare dintre aceste afecțiuni poate duce la dureri de șold. Dacă aveți și dureri de șold, atunci aici avem posibile cauze și câteva sfaturi pentru vindecarea dumneavoastră.

Cauzele durerii de șold

Există mai multe cauze ale durerilor de șold.

Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Artrita, osteoartrita și artrita reumatoidă
Acestea sunt printre cele mai frecvente cauze ale durerilor de șold. Acestea apar în special la vârstnici. Artrita provoacă inflamația articulației șoldului și ruperea cartilajului care amortizează oasele șoldului. Durerea se agravează treptat. Persoanele cu artrită se simt adesea rigidă și au dificultăți în a-și mișca șoldurile.

2. Fracturi de șold
Odată cu înaintarea în vârstă, oasele pot deveni slabe și fragile. Oasele slabe sunt mai susceptibile de a se sparge dacă cadeți.

3. Bursita
Burse sunt umplute cu lichid. Se găsesc între oase, mușchi și tendoane care se freacă unul împotriva celuilalt. Bursele protejează țesutul de această frecare. Cu toate acestea, dacă se infectează, aceasta duce la dureri de șold. Inflamația bursei se datorează de obicei activităților repetitive care supraîncarcă sau irită articulația șoldului.

4. Tendinite
Tendoanele sunt benzile groase de țesut care atașează oasele la mușchi. Tendinita este inflamația sau iritarea acestor tendoane. Această inflamație este de obicei cauzată de utilizarea excesivă.

5. Tulpina musculară sau tendinoasă
Activitatea repetitivă poate face presiune asupra mușchilor, tendoanelor și ligamentelor care susțin șoldurile. Dacă se inflamează din cauza utilizării excesive, pot provoca dureri și pot împiedica șoldul să funcționeze normal.

6. Racii
Tumorile care încep în os sau se răspândesc în os pot provoca dureri la nivelul șoldurilor, dar și la alte oase din corp.

Simptomele durerii de șold

În funcție de cauza durerii de șold, simptomele pot apărea în următoarele părți ale corpului:

Coapsă
În articulația șoldului
Permite
În afara articulației șoldului
fese

Uneori, totuși, durerea poate iradia către șolduri din alte zone ale corpului, cum ar fi spatele sau inghinele.

Poate ați descoperit că exercițiile fizice vă înrăutățesc durerile de șold. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți artrită. Poate că ați încercat să vă exercitați mai puțin. Fiți avertizați, totuși: unii oameni încep să șchiopăteze cu dureri persistente de șold.

Ce ajută împotriva durerilor de șold?

În plus față de medicamentele eliberate fără rețetă și de prescripție medicală, există și alte modalități prin care puteți declara război durerilor de șold.

De exemplu, aplicarea de gheață în zona afectată poate face minuni misto. Este suficientă răcirea timp de 15 minute de mai multe ori pe zi. De asemenea, încercați să odihniți articulația afectată dacă este posibil până când vă simțiți puțin mai bine. Pe lângă răcire, ajută și A se incalzi. O baie sau un duș cald vă poate ajuta să vă pregătiți mușchii pentru exerciții de întindere. Astfel de exerciții vă pot ameliora durerile de șold.

Mai mult, în artrită A face exerciții fizice a articulației șoldului cu exerciții ușoare, întindere și antrenament de rezistență pentru a reduce durerea. De asemenea, poate îmbunătăți mobilitatea articulațiilor. Când ai fost ultima dată când ai mers la înot? înot este un exercițiu bun pentru persoanele care suferă de artrită. Mai mult, poate fizioterapie ajută la creșterea libertății de mișcare din nou.

În cazuri mai severe, cum ar fi o fractură de șold, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru repararea fracturii. Uneori este nevoie de o nouă articulație a șoldului.

Dacă durerea nu dispare sau dacă observați umflături, roșeață sau căldură în jurul articulației, atunci este esențială o vizită la medicul dumneavoastră!

Prevenirea corectă

Corpul este o mașină care trebuie îngrijită toată viața. Puteți preveni sau cel puțin reduce riscul de durere de șold făcând câteva lucruri de bază.

Așa se face:

1. Ai grijă de tine Greutate! Obezitatea favorizează bolile de șold și multe alte boli.

2. A hrani Ești sănătos! Acest lucru ajută la construirea oaselor puternice și la încă 1000 de lucruri.

3. Mișcare Tu! Cel mai bine este să o faceți în mod regulat și fără a vă supăra excesiv șoldurile.

4. Fii pregătit! Încercați să reduceți riscul de cădere! La persoanele în vârstă, în special, o cădere poate rupe articulația șoldului. Prin urmare, se recomandă încălțăminte bine potrivită, cu un profil bun. Un baston sau un dispozitiv de mers pe jos poate oferi, de asemenea, stabilitate în viața de zi cu zi. Păstrați zonele de mers pe jos din apartamentul/casa dvs. fără dezordine!

5. Păstrați o linie dreaptă Postură, flexibilitate și forță! Acest lucru vă va asigura că șoldurile se pot mișca și funcționa normal chiar și la bătrânețe.

6. Comutați între Stând și în picioare! A sta sau a sta mult timp în picioare nu este bine pentru corpul tău. Mai ales când lucrați la birou, nu uitați să stați în picioare o jumătate de oră sau trei sferturi de oră între perioade lungi de ședere! Există acum câteva gadget-uri practice, cum ar fi un atașament de birou în picioare. Standul, de exemplu, oferă o variantă ergonomică, dar și atrăgătoare din punct de vedere vizual. Du-te la magazin aici!

Este posibil să vă placă și aceste articole: