Durerea la genunchi Cele mai frecvente 10 concepții greșite Wunderweib
Tratați corect
Prea puțin exerciții fizice sau o cantitate greșită - durerile de genunchi nu sunt doar dureroase, ci și dăunătoare pentru sănătatea ta. Cum tratezi corect genunchiul? Lămurim.
1. Dacă genunchiul doare, pur și simplu aplicați o cremă de durere
Nu este atât de ușor. A calca Durere de genunchi după un stres (de exemplu, sport, împingere), puteți merge la Crema de durere a apuca. Conține agenți decongestionanți și antiinflamatori. Dacă durerea persistă sau dacă nu poate fi identificată nicio cauză, trebuie consultat un medic.
2. Ghemuiturile sunt periculoase
Această scuză nemulțumitoare nu funcționează. Nici ghemuiturile adânci, despre care sunt adesea avertizate, nu fac rău. Dimpotriva: Sunt întăritori excelenți pentru mușchii picioarelor și ajută la celulită. Este doar important să o faceți corect: picioarele la lățime de șold, împingând șoldurile înapoi și coborând până când sunt sub genunchi. Genunchii sunt ușor îndreptați spre exterior.
3. O articulație artificială nu mai este o problemă
De fapt, s-au întâmplat multe aici. Dar: O articulație artificială ar trebui să fie în continuare ultima alegere când s-au epuizat toate măsurile conservatoare. Și pentru a vă asigura că înlocuirea articulațiilor durează mult timp și se vindecă bine, sunt necesare reabilitare atentă, controlul greutății și sporturi prietenoase pentru articulații, cum ar fi înotul și drumețiile.
4. Întinderea înainte de mișcare nu este necesară
Opiniile diferă atunci când vine vorba de întindere. Faptul este însă: Exercițiile de stretching măresc elasticitatea mușchilor, reducând astfel riscul de rănire excesivă și Durere de genunchi. Cu toate acestea, este foarte important să procedați cu atenție. Întinderea nu înlocuiește încălzirea generală, dar o completează.
5. Artroscopia nu este de nici un folos
Oglinda genunchiului a fost considerată de mult timp un panaceu. Dar noile studii arată că utilizarea lor în mod obișnuit pentru osteoartrita nu are sens. Cauza însă părți articulare libere durere sau blocaje (de exemplu, așchii de cartilaj), îndepărtarea lor artroscopic poate atenua simptomele.
6. Osteoartrita este un simptom al bătrâneții
Ortopedii observă că pacienții cu osteoartrită sunt din ce în ce mai tineri. Motiv: În afară de uzura legată de vârstă, leziunile duc și la uzura articulațiilor. Și pentru că tot mai mulți tineri fac sporturi pline de acțiune, se întâmplă mai multe. În schimb, lipsa exercițiului este, de asemenea, un pericol. Soluția: exerciții moderate.
7. Trebuie să o luați ușor după o operație
Mulți pacienți sunt surprinși de cât de repede poate începe fizioterapia după o intervenție chirurgicală la genunchi. Dar tocmai asta este foarte important pentru Mențineți sau restabiliți mobilitatea. Aveți grijă: nu vă antrenați singuri, efectuați doar exerciții adecvate, nedureroase! Lovi cu piciorul Durere de genunchi înapoi la - reduce antrenamentul.
8. Un ligament încrucișat rupt necesită o intervenție chirurgicală
În funcție de vârstă și ambiția sportivă, se poate renunța la o operație. Jogging sau ciclism - puteți face asta chiar și cu unul rupt Ligamentului incrucisat. Dar: Acest lucru face ca genunchiul să fie instabil și daunele consecutive cu greu pot fi evitate. Prin urmare, chirurgia ligamentelor încrucișate este recomandată persoanelor mai tinere și foarte active.
9. Înțepă la jogging - acest lucru este normal
Este adevărat că mulți im Genunchii se ciupesc când reveniți la exerciții după o perioadă lungă de timp. Dar asta ar trebui să fie adevărat creșterea lentă a antrenamentului da. În caz contrar, înțepătura este întotdeauna un motiv de pauză. Dacă înțepă regulat, genunchiul trebuie examinat.
10. Sportul pune presiune pe genunchi - așa este
Nu, depinde de tipul de mișcare. Mergeți în genunchi în timp ce sunt schimbări bruște de direcție sau încărcături sacadate, cum ar fi tenisul sau schiul Ciclism sau mers pe jos bine. Ele întăresc mușchii coapsei, care la rândul lor susțin genunchii.