Dureri de spate 10 sfaturi de urmat dacă aveți o hernie de disc

Verdictul este în: aveți o hernie de disc. Fizioterapeutul Stéphane Demorand enumeră lucrurile pe care trebuie să le faceți sau să le evitați cu orice preț.

Hernia de disc nu este altceva decât nucleul discului intervertebral (situat între fiecare vertebră) care a ieșit din el. Odată ieșit, formează o hernie care intră în contact, cel mai adesea cu un nerv, care provoacă inflamații. Cea mai cunoscută manifestare a acestui mecanism este sciatica. Dacă vă aflați în această situație, iată, în esență, ce să nu faceți și ceea ce, dimpotrivă, vi se recomandă.

Ce nu ar trebui să faci

1) Nu purtați sarcini grele: aceasta va avea ca consecință creșterea presiunii în discul intervertebral și, prin urmare, a herniei de disc pe nervul pe care îl comprimă. Nu veți scăpa de durerea crescută sau chiar de înrăutățirea situației.

2) Dacă trebuie să ridici ceva pe pământ, nu te apleca înainte, apropie-te cât mai mult de obiect, îndoi genunchii și coboară spatele drept.

3) Nu faceți călătorii lungi cu mașina. Mașina este slab susținută de cei care suferă de o hernie de disc. În schimb, luați trenul sau avionul, pentru că vă puteți ridica și puteți merge regulat. Dacă, în ciuda tuturor, trebuie să mergeți cu mașina, să optați pentru reglarea scaunului cât mai dreaptă, utilizați funcția de reglare lombară a scaunului activând-o la maxim, astfel încât spatele inferior să nu se rotunjească și să faceți pauze regulate.

---