Dureri de spate Cum să vă ușurați acasă și la birou
Între durerile de spate, sciatica și lumbago, durerile de spate se afirmă ca boala secolului. Ce exerciții poți face la birou și acasă când îți este cu adevărat plin spatele? ?
Postat pe 23.12.2015 la 14:42
Întotdeauna înclinat spre ecranul său de la birou sau de smartphone-ul său în transport? Corpul suferă dureros. Stilurile noastre de viață din ce în ce mai sedentare favorizează durerile de spate care afectează 80% dintre francezi, atât bărbați, cât și femei.
De ce avem dureri de spate?
Pe măsură ce îmbătrânim, pe lângă uzura naturală a articulațiilor și a discurilor intervertebrale, durerile de spate pot fi favorizate de creșterea în greutate și de tentația de a practica din ce în ce mai puțin sport.
Stresul poate fi, de asemenea, direct cauzat de probleme de spate. „Anxios, avem tendința de a menține mușchii strânși prea mult timp. Foarte des, durerile de spate provin și dintr-o formă de somatizare ”, explică fizioterapeutul Jérémie Feutry. Deoarece expresia „„ având spatele este foarte bine tradusă, durerea devine traducerea fizică a unei probleme mentale.
„Confruntat cu toți acești factori, cel mai bun mod de a preveni durerile de spate este activitatea fizică moderată și regulată”, specifică specialistul. "Puțin traumatic pentru articulații, gimnastică blândă, yoga și înot vor întări abdominalele și mușchii spatelui pentru a ușura vertebrele lombare." În funcție de fiecare patologie, acțiunile mici și simple la birou și acasă pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii.
Cuvinte despre aceste dureri de spate
lumbago (fisura discului intervertebral), hernii de discuri (deplasarea unei părți a discurilor intervertebrale) și a sciatică (compresiile unui nerv) sunt cele mai frecvente patologii ale discului intervertebral. Aceste boli violente ale discului nu se calmează de obicei cu odihna și necesită asistență medicală promptă.
Mai puțin grave, durerile difuze care ne deranjează zilnic sunt mai general dureri lombare bégnines, rezultate din posturi proaste: „De origine articulară sau musculară, această durere pe care o găsești la nivelul rinichilor provine cel mai adesea dintr-o postură proastă atunci când stai la birou toată ziua sau dacă lucrezi pe linia de asamblare ”, Explică fizioterapeutul Jérémie Feutry.
dureri lombare mecanice, numit, de asemenea, sau mai colocvial, „răsucire a rinichilor”, apare dintr-o mișcare bruscă. În timpul activității fizice traumatice, spatele este blocat și tot ce trebuie să faceți este să vă târâți la cabinetul medicului dumneavoastră ...
dureri de spate inflamatorii, difuz la început, se dezvoltă mai treptat. Dacă durerea de spate este deosebit de dureroasă noaptea și dispare la ridicare, este cu siguranță o durere de spate inflamatorie, a cărei origine poate fi identificată în mod clar de medic.
Gesturi simple la birou
„Când sunteți prost așezat, presiunea corpului nu este distribuită corect, ceea ce provoacă durere. Deoarece implică contracții musculare continue, așezarea prea lungă dăunează spatelui ”analizează kinetoterapeutul.