Dureri de spate dieta potrivita 10 remedii naturale
Dureri de spate, o durere frecventă
Boala secolului, durerile de spate afectează în prezent multe persoane! Durerile de spate pot fi considerate una dintre afecțiunile de sănătate care afectează cel mai adesea pe cei care, în timpul zilei, fac eforturi fizice mari, dar și pe cei care au o postură proastă. Este posibil să-l ușurezi și chiar să-l vindeci datorită remediilor naturale !
Dureri de spate: cum să o ameliorezi ?
În prezența durerilor de spate, este posibil să se acționeze pentru a rezolva problema la sursă, cu ajutorul unui kinetoterapeut, al unui osteopat sau al unui profesor de yoga cu experiență.
Utilizarea unor medicamente obișnuite poate fi uneori evitată în favoarea remediilor naturale și a produselor pe bază de plante. Există, de asemenea, posibilitatea de a efectua masaje speciale și salvatoare de vieți pentru a opri spirala descendentă a durerii de spate sau, mai bine spus, pentru a avea o dietă specială și adecvată împotriva durerii de spate.
Sfaturi: dieta pentru durerile de spate
1/Mănâncă cel puțin 5 porții pe zi (echivalentul a 800 până la 1000 de grame) de fructe și legume pe tot parcursul anului, preferând soiurile de sezon.
2/Când mâncați cereale (pe bună dreptate), alegeți produse întregi care nu au fost supuse unui tratament industrial semnificativ, folosiți leguminoase în același timp. Pe cât posibil, evitați zaharurile rafinate.
3/Nu sunt recomandate băuturile alcoolice. Pentru cei care le consumă de obicei, este recomandat să nu depășească un pahar pe zi.
4/Nu se recomandă utilizarea obișnuită a cărnii roșii. Și cel mai bun lucru, dacă nu sunteți vegetarian, să mâncați pește și carne albă.
5/Limitați consumul de grăsimi, în special pe cele ale animalelor și pe cele care au fost hidrogenate. Este bine să consumați cantități mici de uleiuri vegetale presate la rece.
6/Evitați consumul de alimente conservate în sare și limitați utilizarea sării pentru gătit sau condimente. În schimb, concentrați-vă pe ierburile aromate verzi și pe unele condimente naturale.
7/Aditivi alimentari: unii pot fi periculoși pentru sănătatea dumneavoastră, precum și reziduuri de erbicide și insecticide.
8/Mențineți o greutate sănătoasă, în special la vârsta adultă, important să nu supraîncărcați prea mult scheletul și oasele (nu mai mult de 5 kg supraponderal, ideal fiind greutatea potrivită).
În plus, recâștigarea greutății ideale ne permite să prevenim bolile care sunt foarte frecvente în prezent, precum diabetul, hipertensiunea arterială, bolile de inimă și cancerul.
9/Implementați o dietă care să respecte echilibrul acido-bazic.
Dieta în timpul durerilor lombare acute:
- Nu va fi decisiv ca și în alte boli, dar o dietă bună, ușoară și detoxifiantă, poate fi utilă pentru a evita aglomerația corpului ocupat care se confruntă deja cu o situație dificilă și dureri lombare acute.
- Alimentele de evitat sunt cu siguranță carnea roșie, fructele de mare, carnea și mezelurile, produsele lactate, ciupercile și, în multe cazuri, usturoiul, muștarul și anumiți ardei și condimente.
- Alimentele prăjite și cartofii prăjiți sunt eliminați, înlocuind cu bulion de legume, împreună cu legume precum spanac, kale, napi și broccoli.
- Pentru cei mai buni, adoptați o dietă în principal vegetariană, cu multe fructe, citrice și legume verzi.
- Ananasul va fi, de asemenea, consumat până la un sfert pe zi, conține substanțe antiinflamatoare valoroase în astfel de situații. În loc de zahăr, ar fi mai bine să folosiți miere, un îndulcitor natural. Interziceți zahărul alb și aspartamul.