Dureri lombare frecvente dureri de spate
Ne tensionăm în mod constant fundul coloanei vertebrale. Sincronizarea mișcărilor mecanicii (fragile) din această zonă se poate bloca. Apare apoi durerea și uneori un blocaj al mișcărilor: vorbim despre dureri lombare, de lumbago sau din sciatică.
În general, dureri lombare nu sunt serioase.
În marea majoritate a cazurilor, se vindecă spontan în câteva zile sau câteva săptămâni, mai ales dacă se respectă o măsură fundamentală: mută, cât mai curând posibil.
În trecut, am prescris odihnă culcată, acum ne-am dat seama că această măsură a agravat durerile de spate și a favorizat trecerea lor la cronicitate.
A devenit chiar o măsură preventivă: un stil de viață sănătos, cu exerciții fizice, elimină recurența și riscul de durere cronică (cu o durată mai mare de 3 luni).
Lumină portocalie: Durerile lombare sunt o afecțiune frecventă: majoritatea dintre noi suferim de ea într-o zi sau alta.
Lumina verde: Activitatea fizică regulată și atentă este cea mai bună protecție împotriva durerilor de spate de-a lungul vieții.
Originile răului
În majoritatea cazurilor, durerea lombară este semnul unei probleme mecanice datorată unei disfuncții a articulației sau a mediului său (tendoane, ligamente, mușchi).
Poate apărea brusc în timpul unei mișcări, a unui efort, a unei rotații a coloanei vertebrale, dar poate rezulta și dintr-o acumulare de micro-leziuni legate de repetarea mișcărilor (ca în timpul unor poziții de lucru proaste, purtând sarcini grele, vibrații etc. ).
Un dezechilibru permanent al unei articulații (iar coloana vertebrală include câteva zeci dintre ele!) Cauze contracturi musculare zonele înconjurătoare. Aceste contracturi sunt uneori foarte dureroase, mai mult decât durerea articulară în sine.
Durerea lombară este adesea atribuită hernie de disc descoperire pe radiouri. În realitate, aceste hernii sunt destul de frecvente și nu există neapărat o relație cauză-efect între prezența lor și durerile lombare. Mulți oameni îl poartă fără să-și dea seama vreodată. De asemenea, trebuie să știți că un disc herniat se rezolvă de obicei singur: după un an, nu puteți vedea nimic pe raze X în 50% din cazuri. Cu toate acestea, unele hernii pot provoca compresii nervoase și pot provoca sciatică.
îmbătrânire poate contribui la apariția durerii lombare, în special printr-un anumit grad de osteoartrită care se instalează treptat pe măsură ce îmbătrânești.
Osteoporoza le poate promova și: se întâmplă ca vertebrele slăbite să „se strângă”, ceea ce se poate face datorită unui traumatism minim, provocând uneori dureri destul de ascuțite. Anxietatea, depresia și stresul influențează, de asemenea, apariția durerii lombare (nu spunem „să aveți spatele plin”?).
Alte cauze mai mult rar durerea lombară este de origine inflamatorie (de exemplu, legată de o boală, cum ar fi spondilita anchilozantă) sau canceroasă (de exemplu, prezența unei metastaze la o vertebră).
Lumina portocalie: excesul de greutate provoacă dureri la nivelul articulațiilor. Dar și un exces de subțire combinat cu o pierdere a mușchilor.