Dușuri reci Dușuri reci pentru sănătate Sănătate! Televiziune de televiziune BR
căutare
Vremea în Bavaria
| -1 ° | -3 ° | 0 ° | -1 ° | 2 ° |
| -2 ° | -3 ° | 0 ° | -2 ° | 5 ° |
În multe locuri înnorat cu maxim -2 până la +2 grade
trafic
conţinut
Cum, ianuarie a fost prea rece pentru tine? E așa iarna, deci ce? La urma urmei, un pic de întărire nu a rănit pe nimeni. Pentru toți cei care au îndoieli, iată cele mai importante 5 motive pentru care nu merită să faceți un duș nici în această perioadă a anului.
De la: Susanne Wimmer
Cinci motive pentru care a fi un duș cald nu este rece:
1. Cei care fac regulat dușuri reci sunt mai puțin susceptibili de a fi bolnavi!?
Acesta este rezultatul unui studiu olandez la care au participat peste 3000 de subiecți testați. Pentru aceasta au fost împărțiți în patru grupe:
Dușuri reci: studiu olandez cu 3000 de subiecți.
Primul trimestru a trebuit să facă duș rece 30 de secunde pe zi, încă 60 de secunde, al treilea grup 90 de secunde - ultimul trimestru a fost lăsat să facă duș cald. Rezultatul: Printre dușurile reci au existat cu aproximativ o treime mai puține zile bolnave decât printre dușurile calde. Desigur, este foarte posibil ca testerii să nu strângă din dinți.
Faceți un duș rece și fiți mai puțin bolnav? Nu este încă pe deplin clar dacă acest lucru va întări sistemul imunitar.
Pentru că dusurile reci antrenează într-adevăr sistemul imunitar nu a fost încă dovedit în mod clar. Cu toate acestea, cercetătorii de la Jena au reușit să demonstreze că dușurile reci regulate de pe partea superioară a corpului pot spori sistemul imunitar. Subiecții testați aveau atunci mai multe celule imune în sânge decât înainte. Naturopatii au jurat de mult timp (Kneipp) de terapie la rece și au avut o mulțime de experiență bună cu ea.
2. Turnurile la rece te fac rezistent
Întăriți-l corect, prieteni. Fiind insensibil la frig - cine dintre voi mai poate face asta? Medicul de apă Kneipp, strămoșul dușului rece, a fost atât de dur încât a sărit chiar în Dunăre în timp ce era bolnav! Nu, nu ar trebui să imiți asta.
Băile de iarnă: mai bine faceți apoi un duș rece!
Dar, practic, ideea de întărire nu este rea. Pentru că așa antrenezi vasele: când este frig, ele se constrâng, când este cald, se extind din nou. Acest lucru stimulează circulația sângelui și, de asemenea, te face să fii treaz. În zilele noastre, din păcate, cu greu avem nicio practică, deoarece apartamentele noastre sunt temperate plăcut și îmbrăcămintea funcțională nu ne lasă niciodată să înghețăm.
De asemenea, vă relaxează băile alternative pentru picioare.
Dar rezistența poate fi antrenată, de exemplu cu băi de picioare alternative. Cel mai bine este să începeți ușor, mai întâi cald, apoi rece - depinde de regularitate. Sau puteți încerca să călcați apa, care funcționează și în cadă. Efect secundar frumos: Se relaxează și vă permite să dormiți confortabil seara.
3. A face un duș rece scade nivelul de stres
Chiar și cu oboseală mentală, guru-ul cu apă rece Kneipp recomandă întărirea fizică: pășirea pe zăpadă, spălarea sau turnarea ar trebui să crească rezistența mentală.
Dusurile reci ajută și la oboseala mentală.
Pentru că cu apa rece nu numai că îți întărești vasele de sânge, ci și nervii. Mai precis, antrenezi o trecere de la nervul simpatic (nervul de performanță) la sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil pentru recuperarea corpului.
Important pentru toate tratamentele Kneipp, indiferent dacă este vorba de o duș de contrast sau o baie de brațe: corpul trebuie să fie cald la început. Apoi, doar scurgeți apa și puneți imediat ceva cald. Merită încercat, nu? Poate că veți putea face față și stresului într-un mod mai relaxat.
4. Dușurile reci fac pielea frumoasă
Dușii calzi trebuie adesea să se ocupe de părul de paie sau de pielea uscată. Motivul: dușul prea fierbinte îndepărtează umezeala. Apa rece are efectul opus. Lasă intact filmul protector natural al pielii, deoarece închide porii pielii și ai părului. Acest lucru previne ridurile și capetele despicate.
5. Dușurile reci te fac să fii subțire
Frigul frison consumă multe calorii atunci când faci mișcare.
Sună nebunesc, dar nu este. Stimulii reci activează celulele grase brune din corp. Funcționează ca un motor cu ardere internă: produc căldură și consumă calorii pentru aceasta. Celulele grase albe, pe de altă parte, rețin excesul de energie din organism. Cunoscut și sub numele de aur de șold. Deci, ar trebui să puteți transforma celulele grase albe în cele maro. Și uau!
Cercetătorii australieni au încercat-o. Se spune că un sfert de oră de fiori a fost la fel de eficient ca o oră de ciclism moderat. Totuși, mai bine să nu o imităm!
Dorim să mulțumim Stadtwerke München (în special angajaților din Bad Forstenrieder Park)
Sfaturi și sfaturi profesionale:
Prof. Dr. med. Dieter Melchart
Centrul de competență pentru medicină complementară și naturopatie (KoKoNat)
Spital chiar la Isar
Universitatea Tehnică din München
Kaiserstr. 9
80801 München