Dușuri și beneficiile lor pentru sănătate - BeDietOnic
"," after_title ":" "," widget_id ":" widget-0-0-0 ">>" /> [/ siteorigin_widget]
Introducere
Dușurile sunt activități cotidiene de zi cu zi, dar fiți conștienți că există diferite moduri de a le face și de a le transforma aliați pentru sănătatea noastră.
De fapt, vom vedea în acest articol că fiecare tip de duș are beneficii foarte interesante pentru sănătatea noastră, care ne pot oferi posibilitatea de a ne bucura de ele în fiecare zi .
Prin urmare, vă invit să citiți articolul până la final, deoarece veți realiza că va exista neapărat un tip de duș care vă va interesa mult mai mult decât celelalte (în funcție de beneficiile sale).
I-DUSURI CALDE
Dusul fierbinte este probabil cel de acolo cele mai performate din lume, întrucât este cel mai ușor de făcut.
Într-adevăr, acest lucru ne oferă confort mental, spre deosebire de celelalte două tipuri de dușuri prezentate în articol.
1. Beneficii
Dușul cald se îmbunătățește presiunea arterială . Într-adevăr, un studiu a arătat că apa fierbinte a scăzut cel puțin tensiunea arterială cu 4,5%. Acest lucru poate fi de interes pentru persoanele care tind să aibă tensiune arterială relativ ridicată. .
Reduceți nivelurile de zahăr în sânge. Într-adevăr, un studiu a arătat că nivelul de glucoză din sânge a scăzut cu aproximativ 12% după dușul fierbinte, spre deosebire de grupul de control unde nu se schimbase.
Astfel, dușul fierbinte reglează pozitiv insulina, ceea ce reprezintă un real avantaj pentru diabetici.
Acest tip de duș reduce riscul de boli cardiovasculare . Aveți grijă, totuși, deoarece acest beneficiu este valabil numai dacă dușul fierbinte se face în mod regulat, adică de cel puțin 5 ori pe săptămână .
De fapt, aceasta scade concentrația plasmatică a peptidei natriuretice de tip B (care poate provoca insuficiență cardiacă dacă este prezentă într-o cantitate prea mare), dar și tensiunea arterială așa cum s-a văzut mai sus.
Cu alte cuvinte, a face un duș fierbinte de cel puțin 5 ori pe săptămână ajută la menținerea unei sănătăți cardiovasculare bune.
Crește energia cheltuită . Potrivit unui studiu, energia consumată în timpul orei după duș este crescută cu 79%.
Facilitează somnul . Într-adevăr, apa fierbinte induce relaxarea mușchilor și, prin urmare, a corpului. Acest lucru facilitează adormirea, deoarece relaxarea corpului este unul dintre principalii factori în adormirea rapidă și eficientă.
În plus, te vei bucura de un somn mai bun calitate întrucât vei adormi fără mari dificultăți.
Pe de altă parte, dacă vrei să dormi mai bine, citește articolul meu despre asta! Eficiență garantată !
Permite reducerea leziuni musculare după o sesiune (rigiditate etc.).
Într-adevăr, un studiu a arătat că durerea legată de durerile corporale, cele 2 zile după un antrenament foarte dificil, este redusă cu mult datorită dușului fierbinte făcut. imediat după exercițiu. Într-adevăr, pe o scară de la 1 la 100, grupul de control (care nu a făcut duș) a avut dureri cu o valoare de 50 cele două zile după antrenament. Pe de altă parte, grupul care a efectuat dușul fierbinte imediat după sesiune a avut o valoare egală cu numai 20.
Cu alte cuvinte, un duș fierbinte ajută la reducerea durerii asociate cu durerile musculare. De 2,5 ori .
Îmbunătățește calitatea sistem imunitar . Potrivit unui studiu, atunci când apa este la o temperatură egală cu 39,5 ° C, acest lucru mărește sinteza celulelor limfocitare T (sau a celulelor T), mai precis cea a T-CD8 .
Trebuie remarcat faptul că aceste celule au un rol major în sistemul imunitar, întrucât permit în special acest lucru distruge celulele infectate . Astfel, cu cât sunt mai multe, cu atât este mai eficient sistemul imunitar. .
2. Cum se realizează ?
Realizarea unui duș fierbinte este simplă, deoarece este suficient să avem apă mai fierbinte decât temperatura corpului nostru .
Astfel, principiul va fi să faci un duș cu apă la 38 ° C macar.
3. Precauții
Aveți grijă la temperatura apei: nu faceți duș cu apă prea fierbinte.
De fapt, nu depășiți 45 ° C, deoarece vor apărea riscuri de reacții mai mult sau mai puțin grave, care pot duce la deces, în special la persoanele fragile (copii, vârstnici etc.).