E; Ciclism - o modalitate sănătoasă de a te potrivi pentru toată lumea Blog
Pedelecul, cunoscut și sub numele de e-bike, a devenit un dispozitiv de agrement șold. Dar este potrivit și ca dispozitiv de fitness? Sau sunteți doar bicicliști „confortabili” care călătoresc cu o bicicletă electronică? În această postare de blog vă explicăm de ce conducerea cu suport electronic nu este numai bună pentru mediu, ci și pentru propria dvs. stare de fitness.
E-ciclismul este un sport pentru pensionari? Din ce în ce mai mulți cumpărători mai tineri demonstrează contrariul
În calitate de ciclist, sunteți sănătos și ecologic. Toată lumea știe că nu este nimic de zguduit. De asemenea, faci ceva pentru fitness și te afli în aer curat. Bingo, câștigă peste tot.
De aceea ciclismul este în:
- Te ține în formă
- Ajută împotriva stresului
- Te face inteligent
- Este economic
- Este la modă
Dar cum funcționează cu o bicicletă electronică? Logic, pentru persoanele în vârstă o astfel de bicicletă cu transmisie electrică este un lucru frumos. Dacă mersul pe bicicletă normală nu mai funcționează din cauza limitărilor fizice legate de vârstă, o bicicletă electronică oferă un anumit grad de mobilitate pentru persoanele în vârstă. Dar dacă aparțineți generației mai tinere, chiar nu aveți „nevoie” de niciun sprijin atunci când mergeți cu bicicleta. „Cât de jenant este asta? Sunt încă tânăr și în formă, mușchii mei fac tot ce ar trebui și încă nu am plângeri. Când îmbătrânesc, tot pot cumpăra o bicicletă electronică ”. Mulți bicicliști încă mai cred.
Dar tendința este diferită: bicicletele electrice devin din ce în ce mai populare. Vânzările cresc semnificativ în fiecare an și nu doar persoanele în vârstă de peste 60 de ani sunt responsabile pentru creșterea numărului de vânzări de pedelec și biciclete electrice. Din ce în ce mai mulți cumpărători mai tineri circulă în magazinele de specialitate și cochetează cu o bicicletă electrică. S-ar putea presupune că este din cauza confortului individului, la urma urmei, mersul cu bicicleta este mult mai ușor și pedalarea nu mai este atât de obositoare. Dar avantajele unei biciclete electrice sunt mult mai extinse, așa cum apare la prima vedere.
8 întrebări despre pedelec și fitness
Să aruncăm o privire asupra beneficiilor sportive ale unei biciclete cu transmisie electrică.
La întrebarea dacă o bicicletă electronică este interesantă doar pentru vârstnici sau leneși, poti raspunde clar cu "nu".
Desigur, este potrivit în special pentru persoanele mai puțin instruite, mai în vârstă și mai puțin capabile. De asemenea, oferă șoferilor bolnavi fizic o mare oportunitate de a fi mobili și sănătoși pe drum. Dar, ca mijloc de transport ecologic, oferă și tinerilor posibilitatea de a merge la serviciu, dar și tot mai mult, de ex. sub forma mountain bike-ului ca o adevărată piesă de echipament sportiv.
Dar este chiar potrivit pentru a antrena fitness-ul cu el?
În mod clar „Da”, nu trebuie să uitați că pedelecul îl susține pe călăreț atunci când pedalează, nu conduce singur, pedalarea leneșă este deplasată pe pedelec. Sunt ideali pentru sporturile de anduranță și pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi și în timpul liber. Acest lucru aduce o contribuție bună la propria ta formă de fitness. Conducerea moderată la serviciu sau la cumpărături poate deveni astfel parte a unui mod de viață mai sănătos; această formă de exercițiu este similară antrenamentului aerob.
Ce este antrenamentul aerob: Aici mușchii sunt alimentați în principal cu acizi grași. Pedalatul poate părea mai puțin obositor la început decât un sprint, de exemplu, dar este esențial pentru o viață sănătoasă. Un bun exemplu în acest sens sunt sportivii profesioniști, al căror antrenament constă adesea în 80% unități aerobe și doar 20% unități anaerobe. Bicicleta electronică este cu siguranță un excelent dispozitiv de fitness.
Este o bicicletă electronică potrivită atât pentru oameni sportivi, cât și pentru cei neinstruiți?
Și aici, în mod clar „da”. Selecția de biciclete electrice de pe piață a crescut enorm, de la multe biciclete electrice montane diferite la biciclete electrice clasice de oraș până la biciclete electronice de trekking și turism, există ceva pentru toate gusturile. Deci, toată lumea poate găsi ceea ce se potrivește fitnessului și cerințelor lor. Datorită suportului electronic, terenul deluros și montan nu mai reprezintă o problemă atât pentru persoanele antrenate, cât și pentru cele neinstruite, mai ales atunci când există vânt frontal. Antrenamentul împreună este un lucru mai plăcut, mai ales cu diferite niveluri de performanță pe bicicleta electrică. Și comunitatea promovează spiritul sportiv.
Întrebarea despre calorii; arzi mai puține calorii datorită unității suplimentare cu bicicleta electrică?
Cine arde cât depinde de mulți factori. Consumul depinde în principal de greutatea corporală, viteza și profilul traseului. De aceea, la întrebarea caloriilor nu se poate răspunde cu adevărat peste tot, dar cu fiecare tip de exercițiu arzi calorii suplimentare. Bicicleta electronică îi motivează pe cei mai puțini în formă să facă sport și astfel își măresc automat consumul de calorii. Acest lucru îmbunătățește fitnessul din ce în ce mai mult.
E-bike-ul este un ajutor atunci când vine vorba de slăbit?
La fel ca toate celelalte sporturi, există și o regulă de aur pentru bicicletele electrice: o alimentație sănătoasă face parte din pierderea în greutate. Orice sport de anduranță, în combinație cu o dietă corespunzătoare sănătoasă, este ideal pentru a pierde în greutate, deoarece grăsimile sunt arse în zona aerobă. Așadar, este de asemenea potrivit să mergeți cu bicicleta electrică. Desigur, nu trebuie să vă răsfățați cu dulciuri și prăjituri imediat după călătorie. Următoarele se aplică pierderii în greutate: mâncați sănătos și moderat și conduceți în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp într-un ritm moderat.
Care sunt avantajele ciclismului ca sport?
Ciclismul este, în general, un mod blând de a rămâne sănătos și în formă, deoarece funcționează sistemul cardiovascular. E-bike-ul este o alternativă bună în acest context, pentru mulți este un ajutor pentru a începe sau un sprijin. Călătoria cu bicicleta care susține motorul nu poate fi, desigur, echivalată cu antrenamentul de anduranță cu o bicicletă „normală” pentru cei care au un nivel de fitness de bază, are o greutate normală și este sănătos și totuși dorește să facă ceva pentru fitness, ar trebui să folosească mai bine o bicicletă obișnuită. Efortul fizic și efectul de antrenament sunt mult mai mari.
Pentru persoanele neinstruite și în vârstă, precum și pentru persoanele cu leziuni articulare și persoanele supraponderale, bicicleta electrică este o soluție ideală pentru întărirea sistemului cardiovascular, îmbunătățirea rezistenței la forță și, în același timp, protejarea articulațiilor.
Care este avantajul în comparație cu jogging-ul?
Comparativ cu jogging-ul, mersul pe bicicletă este mult mai ușor pe articulații; pe bicicletă, greutatea corporală este distribuită diferit, deoarece este absorbită de șa, ghidon și pedale. De aceea este alternativa cea mai bună, mai ales pentru persoanele cu probleme articulare sau de greutate. Un avantaj al bicicletei electrice: dacă starea nu este suficientă, vă puteți lăsa înapoi pe suportul motorului. Un mare avantaj, mai ales în zonele rurale. În plus, ca sport de rezistență, ciclismul este un remediu adecvat pentru bolile civilizației, cum ar fi atacurile de cord, obezitatea, diabetul și accidentele vasculare cerebrale. Blând și eficient în același timp, și datorită bicicletei electrice poate fi implementat și pentru toată lumea, indiferent de vârstă și fitness.
Cum îmi pot îmbunătăți fitnessul cu o bicicletă electronică?
Oricine călărește un pedelec timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi își poate îmbunătăți și menține forma fizică. Aceste 30 de minute nici măcar nu trebuie să fie conduse la rând, ele pot fi împrăștiate pe parcursul întregii zile. Dacă nu o poți face în fiecare zi, poți face ceva pentru starea ta de fitness de trei până la patru ori pe săptămână, cu timpi crescuți corespunzător. Se recomandă antrenament muscular suplimentar pentru a evita stresul unilateral. Puteți face acest lucru cu exerciții speciale de gimnastică acasă sau în sala de gimnastică. Practic, cu cât călătoriți mai mult, în principal în zona aerobă, cu atât este mai mare beneficiul pentru fitness. Odată cu creșterea rezistenței, nivelul suportului motor poate fi redus din ce în ce mai mult. Dacă sunt disponibile, traseele cu întinderi deluroase sau regiuni montane sunt foarte potrivite pentru construirea mușchilor.