Ea demonstrează că urășii ei se înșeală pierzând 200 de lire sterline și ei înainte de după
Când un artist de machiaj din Noua Zeelandă, Simone Anderson, a dezvăluit-o înainte și după fotografii care arată o scădere în greutate de jumătate din greutatea corporală, rezultatele au fost atât de uimitoare încât mulți oameni au crezut că a folosit fotografii ale medicului. Nu este greu de văzut cum oamenii ar fi uimiți de o transformare atât de drastică.
Milioane de oameni din întreaga lume se luptă să slăbească, să alimenteze și să-și urmărească greutatea fluctuantă în sus și în jos. Puțini oameni pot găsi „secretul” pierderii în greutate care îi va ajuta să se bucure de corpuri sănătoase pentru viață.
Secretul pierderii permanente în greutate
Secretul pierderii în greutate este că nu există niciun secret. Nu există o „pastilă magică” care să te facă să slăbești instantaneu și să slăbești pentru totdeauna. Singura modalitate de a pierde în greutate și de a-l menține este consumând mai multe calorii decât consumați în fiecare zi. Asta e. Nu este nevoie de diete care necesită să consumați anumite alimente într-o anumită ordine. Nu trebuie să vă antrenați în sala de sport câteva ore pe zi. Simone Anderson a descoperit acest fapt simplu și l-a folosit pentru a se bucura de pierderea în greutate permanentă, care a ajutat-o să își mențină pierderea în greutate de peste 100 de kilograme.
Pierderea în greutate este în mare parte legată de ceea ce mănânci
Majoritatea oamenilor habar nu au câte calorii să mănânce într-o zi și câte consumă în mod regulat. Păstrarea unui jurnal alimentar este una dintre cele mai bune modalități de a urmări câte calorii consumați în fiecare zi și de a face modificări, dacă este necesar.
Una dintre problemele care duc la creșterea în greutate este lipsa de cunoștințe despre controlul porțiunilor. Mulți oameni nu au nicio idee despre dimensiunea reală a porției. De-a lungul anilor, porțiile au crescut foarte mult, rezultând că majoritatea oamenilor consumă continuu mai multe calorii decât au nevoie. Aceste calorii suplimentare sunt adesea neutilizate și duc la exces de grăsime. Poate fi o surpriză să aflați cât de multă mâncare suplimentară consumați într-o zi și cum aceste obiceiuri alimentare vă sabotează eforturile de slăbire.
Simone Anderson și-a învățat controlul porțiunilor și a găsit alternative cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi la alimentele sale preferate. Simpla schimbare a acestui stil de viață va reduce șansele ca ea să se îngrașe sau să sufere de complicațiile obezității.
Un antrenament pe zi păstrează kilogramele
Exercițiul este o piesă crucială a puzzle-ului de slăbit. Exercitarea zilnică vă va ajuta corpul să ardă calorii și să folosească grăsimile stocate pentru energie. În timp ce cea mai mare parte a pierderii în greutate obține un amestec adecvat de nutriție, exercițiile fizice ajută la accelerarea procesului de slăbire. Chiar și exercițiile ușoare, precum drumețiile sau ciclismul recreativ, vă vor ajuta să păstrați kilogramele.
Dezvoltă o rețea de asistență
Înconjoară-te de oameni care te încurajează să îți atingi obiectivele de slăbire. Dacă toți prietenii tăi sunt persoane care doresc să mănânce alimente nesănătoase, întâlnește-te după cină sau pentru o plimbare seara devreme. Conectați-vă cu alte persoane care încearcă să slăbească și care vă susțin eforturile. Nu subestimați puterea responsabilității. Știind că prietenii tăi sănătoși te vor înveseli atunci când îți atingi obiectivele, vei fi mai probabil să le atingi.
Când vine vorba de a pierde în greutate și de a o menține oprită pentru totdeauna, este importantă înțelegerea controlului dietei și a porțiunilor. Adăugarea de exerciții vă va ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivele. Faceți primul pas pe drumul spre slăbire astăzi.