Eating pleasure - exercițiu pentru o alimentație atentă SmarterLife blog

atentă

Bucurându-vă în mod conștient de mâncare, veți afla ce gust și funcționează bine pentru dvs. Nu este neobișnuit ca acest lucru să ducă la o schimbare a dietei și la reducerea greutății.

Ajutoare:

Luați o stafidă (alternativ alte fructe uscate sau o arahide, o alună etc.)

Manual:

Ar trebui să ai un gust neutru în gură, adică nu ai mâncat și nu ai băut nimic în afară de apă timp de cel puțin 30 de minute. Uită-te la ceas și notează ora, dacă este necesar. Apoi ia stafidă. Priviți-l în detaliu din toate părțile și gândiți-vă unde și cum ar fi putut crește, cum a fost recoltat și cum a fost procesat și transportat la dvs.

Acum pune stafidă în gură. Mai întâi, simțiți forma stafidei cu limba, sugeți-o și întoarceți-o de câteva ori. Ai gustat deja ceva? Mușcă stafidele și apoi suge din nou. Observați cum se desfășoară încet gustul. Variați puțin, mușcați alternativ incisivii și numai când intensitatea gustului scade considerabil, înghițiți stafidele.

Cât timp ai gustat stafidele? De obicei, puteți petrece 5 până la 10 minute făcând exercițiul.

Sarcini ulterioare:

Nu puteți face acest exercițiu la fel de intens dacă mâncați alte alimente. Fiți conștienți de calitățile care caracterizează legumele proaspete de sezon, fructele coapte, un meniu picant etc. Experimentați cu diferite condimente și forme de preparare.