Ecdysterone - Lexicon sport nutrition angel

Cuprins

1. introducere
2. Ce este ecdysterone?
3. Ecdysterone în sport: spanacul crește performanța?
4. Ecdysterone pentru a crește performanța: cât de mult spanac este necesar?
5. Este ecdysterone pe lista de dopaj?
6. Concluzie

Ecdysterona - cunoscută și sub denumirea chimică de 20-hidroxidecisonă - este un hormon care aparține grupului ecdisteroizilor. Mai exact, ecdysterona este un hormon steroid (steroid C27) care este derivat din colesterol (colesterol). Una dintre principalele sarcini ale Ecdysteron este de a ajuta crabii, păianjenii și insectele cu muta lor. În plus, ingredientul activ este conținut în numeroase plante pentru a putea apăra împotriva prădătorilor și a le proteja. Faptul că ingredientul activ se găsește și la anumite animale se datorează, pe de o parte, consumului crescut de plante sau unei posibile infestări cu paraziți care conțin ecdysteronă. În special în culturism, ecdysterona devine din ce în ce mai importantă ca supliment alimentar, deoarece ingredientul activ se spune că are un efect anabolic.

Ce este ecdysterone?

Ecdysterona câștigă din ce în ce mai multă atenție în culturism și antrenamente de fitness. Se spune că fitosteroidul ecdisteronă, care apare atât în ​​plante, cât și în microorganisme, poate crește performanța sportivilor, potrivit unui studiu. În plus, un efect anabolic este atribuit ingredientului activ Ecdysterone, despre care se spune că este comparabil cu steroizii chimici.

Unul dintre principalii furnizori de Ecdysterone este spanacul. Spanacul este unul dintre cele mai sănătoase alimente, chiar dacă multor oameni nu le plac deloc legumele cu frunze verzi. Spanacul, de exemplu, conține mult fier - un oligoelement indispensabil pentru sportivi care poate contribui la o respirație celulară mai bună și la un metabolism energetic optim. În plus, fierul poate îmbunătăți formarea de celule noi, motiv pentru care nu ar trebui să lipsească în nicio dietă de fitness.

Cei care consumă regulat legumele cu frunze verzi nu numai că se aprovizionează cu fier, ci și cu multe minerale valoroase, vitamine și o porție mare de proteine. Pare surprinzător faptul că spanacul ar trebui să aibă și acum un efect de îmbunătățire a performanței. Efectul de îmbunătățire a performanței nu se datorează spanacului, ci ingredientului activ ecdysterone conținut în extractul de spanac, care se găsește doar în urmele din frunzele pure de spanac. Ecdysterona se găsește și în alte alimente pe bază de plante. Acestea includ, de exemplu:

• sparanghel
• Igname
• Quinoa
• ciuperci albe

Ecdysteron servește în primul rând ca mijloc de susținere pentru microorganisme, de exemplu pentru a-și putea arunca pielea mai bine. Cu toate acestea, animalele folosesc și ingredientul activ ecdisteronă pentru a stimula creșterea.

Un studiu internațional realizat la Universitatea Liberă din Berlin cu sprijinul Agenției Mondiale Antidoping (WADA). ) A fost rezolvat.

Ecdysterone în sport: spanacul crește performanța?

Ca parte a unui proiect de cercetare și cu sprijinul Agenției Mondiale Antidoping, oamenii de știință de la Universitatea Liberă din Berlin au dorit să afle într-un studiu internațional dacă fitosteroidul ecdisteron conținut în spanacul frunzelor poate contribui la creșterea performanței fizice. 1

Conform opiniei oamenilor de știință, se spune că Ecdysterone are un efect pozitiv asupra celulelor musculare, în special. Un avantaj de care culturistii și sportivii de forță ar putea beneficia în mod deosebit.

Cu toate acestea, descoperirea ecdysteronei nu este nouă. Cu mulți ani în urmă, ingredientul activ a fost blamat pentru succesul sportivilor ruși care au participat la Jocurile Olimpice din anii 1980. În acest timp s-a vorbit din nou și din nou despre așa-numitul „secret rus”.

Un total de 46 de subiecți de testare au luat parte la studiul dublu-orb la Universitatea Liberă din Berlin. Participanții au fost împărțiți în două grupuri, unui grup i s-a administrat un placebo, în timp ce celuilalt grup a primit ingredientul activ ecdysterone.

Pentru a afla dacă ecdysterona ar putea afecta performanța fizică, studiul dublu-orb a fost realizat timp de zece săptămâni. Pentru a obține un rezultat măsurabil, a fost măsurată nu numai forța, ci și dimensiunea mușchilor participanților.

Două discipline au fost testate în principal în studiul dublu-orb de zece săptămâni. Pe de o parte, subiecții de testare ar trebui să încerce apăsarea pe bancă și, pe de altă parte, ghemuitul. Rezultatul a fost evaluat la sfârșitul studiului dublu-orb de zece săptămâni. Era clar: subiecții care au luat ingredientul activ Ecdysteron timp de zece săptămâni au reușit să gestioneze semnificativ mai multă greutate în presa de bancă și, de asemenea, s-au descurcat ușor mai bine în ghemuit.

Comparativ cu grupul placebo, fitosteroidul ecdisteron ar putea ajuta la îmbunătățirea performanței fizice. Participanții la grupul Ecdysterone au putut, de asemenea, să-și îmbunătățească dimensiunea musculară. Probabil, ingredientul activ ecdysterone ar trebui să vă facă și mai alert și să contribuie la o mai bună regenerare, spun ei.

Profesorul Maria Parr a fost surprins de rezultatul studiului dublu-orb. Se spune că receptorul de estrogen beta este responsabil pentru efectul substanței ecdisteronă.

Aparent, atât în ​​experimentele pe animale, cât și in vitro, se spune că ecdysterona poate acționa la fel de puternic asupra celulelor musculare ca metandienona steroidului anabolizant. Cu toate acestea, cu diferența că fitosteroidul ecdisteron nu pare să provoace efecte secundare.

Ecdysterone pentru a crește performanța: cât de mult spanac este necesar?

Potrivit studiului, spanacul poate contribui cu siguranță la creșterea performanței fizice. Deci, nu este surprinzător faptul că legumele cu frunze verzi vor ateriza acum mai des pe farfuriile sportivilor. Dar cât de mult Ecdysterone este de fapt necesar pentru a avea un efect pozitiv în timpul antrenamentului?

În studiul dublu-orb de la Universitatea Liberă din Berlin, participanții au luat până la 800 de miligrame de ecdisteronă sub formă de capsule în fiecare zi. Cea mai mică doză de ecdysteronă ar corespunde aproximativ unei cantități de două până la patru kilograme de frunze de spanac - în funcție de soiul pe care îl alegeți. Altor participanți la studiu li s-a administrat ingredientul activ într-o doză mai mare.

Potrivit profesorului Maria Parr, această cantitate ar corespunde cu aproximativ 16 kilograme de spanac. O cantitate uriașă pe care probabil nimeni nu vrea să o consume zilnic. De asemenea, beneficiile pentru sănătate ale unei cantități atât de mari de spanac sunt oarecum dubioase. Spanacul conține azotat, care este suspectat de a promova cancerul dacă este consumat în cantități mari. Cu toate acestea, ecdysterona nu are nimic în comun cu spanacul, deoarece ingredientul activ se găsește doar în urme din frunzele de spanac și este extras din extractul de spanac.

Cu toate acestea, rezultatele studiului dublu-orb prezintă un interes deosebit pentru sportivii care își doresc

• crește performanța fizică,
• construiți mai mulți mușchi și
• dezvolta mai multa putere

vrei. La urma urmei, ingredientul activ ecdysterone conținut în extractul de spanac a reușit să crească performanța și să îmbunătățească dimensiunea mușchilor în studiul menționat. Se spune că Ecdysteron are un efect comparabil cu cel al steroizilor anabolizanți, prin care fitosteroidul, spre deosebire de steroizii produși chimic, nu ar trebui să aibă efecte secundare.

Este ecdysterone pe lista de dopaj?

Ecdysterona este deja conținută în multe suplimente alimentare astăzi. Dar până acum nici ecdysterona și nici spanacul nu au fost pe lista de dopaj deoarece ecdysterone este un ingredient activ natural care nu se găsește doar în microorganisme, ci și în plante.

Ecdysterona făcută din frunze de spanac nu este în niciun caz singurul ingredient activ despre care se spune că are un efect de îmbunătățire a performanței. Există și alte substanțe pe bază de plante care pot avea un efect pozitiv asupra performanței fizice. Acestea includ, de exemplu:

• Tribulus terrestris
• Rădăcină de trandafir (Rhodiola rosea)
• Maca
• Guarana
• Ashwagandha

Dar chiar dacă studiul dublu-orb al Universității Libere din Berlin s-a dovedit pozitiv, sunt necesare cu siguranță studii suplimentare pentru a putea confirma în mod clar efectul ecdysteronei asupra corpului. De asemenea, rămâne de văzut dacă Ecdysteron va fi sau nu pe lista de dopaj. În caz afirmativ, spanacul ar trebui, teoretic, trecut pe lista de dopaj, dar acest lucru ar fi mai mult decât puțin probabil.

Concluzie

Studiul că ecdysterona poate ajuta la îmbunătățirea performanței fizice și a creșterii musculare este o mare surpriză, în special pentru sportivi. Mai ales dacă sunteți un avocat sportiv curat și doriți să evitați steroizii anabolizanți. În studiul internațional realizat de Universitatea Liberă din Berlin, administrarea Ecdysteron a contribuit la o îmbunătățire a performanței, care la rândul său poate avea un efect pozitiv asupra construcției musculare. Spre deosebire de steroizii anabolizanți produși chimic, Ecdysteron este un fitosteroid obținut din spanac, al cărui efect nu a fost încă dovedit prin studii ulterioare.

---