Echilibrul dintre alimentație și activitate fizică
Ce este echilibrul energetic ?
Energia este celălalt cuvânt pentru calorii. Bilanțul tău energetic este echilibrul dintre caloriile consumate prin ceea ce mănânci și bei și caloriile arse prin activitatea fizică. Ceea ce mâncăm și bem este energia primită iar ceea ce cheltuim pentru activitatea fizică este energie ieșită.
Arzi o serie de calorii doar respirând aer și digerând mâncarea. De asemenea, ardeți o serie de calorii (energie de ieșire) prin activitatea zilnică. Copiii, de exemplu, ard calorii doar fiind studenți - mergând la cursuri, ducându-și bagajele etc. - iar adulții ard calorii mergând până la stația de autobuz, cumpărături etc.
O parte importantă a menținerii echilibrului energetic depinde de cantitatea de energie de ieșire (prin activitate fizică) pe care o produceți. Oamenii care sunt mai activi fizic ard mai multe calorii decât cei care nu sunt. Mai jos este un rezumat al lucrurilor de reținut despre acest sold:
Cantitatea de energie de intrare (calorii consumate) și cantitatea de energie de ieșire (calorii arse) identice în timp = greutatea corporală care rămâne aceeași,
Mai multă energie care intră decât energie care iese = creștere în greutate,
Ieșirea mai multă energie decât intrarea = pierderea în greutate.
Cantitatea ta de energie în interior și în exterior nu trebuie să fie echilibrată în fiecare zi. Acest echilibru în timp te ajută să menții o greutate sănătoasă pe termen lung. De asemenea, copiii trebuie să-și echilibreze energia, dar trebuie să țineți cont de faptul că aceștia cresc. Echilibrul energetic la copii există atunci când cantitatea de energie din și din afară își menține creșterea naturală fără ca aceștia să câștige excesul de greutate.