Echilibrul hormonal; Yin Yoga 7 zile de retragere pentru femei cu Radka Exnar în Croația

rezumat

Date de retragere: 12-18 octombrie 2020, 24-30 mai 2021, 6-12 septembrie 2021

Cum puteți reduce stresul și întineri corpul și mintea? Cum se armonizează sistemul hormonal și se elimină sau se pot atenua simptomele neplăcute ale nivelurilor scăzute de hormoni? Veți afla toate acestea în timpul retragerii la Sub-Art Yoga.

Aflați mai multe despre corpul dvs. și despre procesul său de auto-vindecare. Exercițiile de yoga au fost special dezvoltate pentru femeile cu dezechilibre hormonale și stres. Practica regulată a aproximativ 30 de minute de secvențe ale tehnicii unice, creată de terapeutul yoga și psihologul brazilian Dinah Rodrigues, vă va restabili pacea interioară.

Hormone Yoga este o formă dinamică de terapie yoga numită Hormone Yoga Therapy (HYT), care are ca scop reactivarea producției de hormoni de către glandele endocrine (ovare, tiroidă, hipofiză, suprarenale) la femeile de toate vârstele și în toate Tipuri de dezechilibre hormonale (simptome incomode ale menopauzei, ovare polichistice, tulburări menstruale, sindrom premenstrual, chisturi ovariene, complicații ale sarcinii, menopauză prematură) pentru a ajuta.

Retragerea dintr-o privire

Drumeție la capelă
Serviciu de spălătorie
loc de parcare privat
Taxă turistică
WiFi gratuit
Băuturi (apă, cafea, ceai)
6x nopți (se pot rezerva camere single și duble)
Sedinte calmante de meditatie
Cursuri de yin yoga
Lecții de yoga hormonală

cazare

Sub-Art Yoga oferă cazare în apartamente pentru 10 persoane. Apartamentele cu aer condiționat au fiecare intrare proprie, terasă sau balcon cu vedere la mare, o bucătărie și o baie . Există locuri de parcare private care pot fi desigur utilizate gratuit. În curtea din fața propriei noastre shala yoga există o grădină și o zonă de grătar pentru oaspeții noștri.

Activități opționale contra cost:
* Wellness (masaje, fizioterapie)
* Excursii individuale de drumeții
* Echipamentul SUP (Stand Up Paddling) poate fi închiriat
* Excursie cu barca în zona înconjurătoare
* Tururi de oraș/excursii de o zi în orașele din patrimoniul mondial Split (Palatul Dokletian),
Šibenik (sistemul fortăreței venețiene) și Trogir (întregul oraș vechi)
* Excursie de o zi la Parcul Național „Krka” (cascade)

Catering

Vă oferim două opțiuni de masă din care să alegeți. Puteți rezerva brunch sau cină la un cost suplimentar sau puteți să vă asigurați singuri.

Opțiunea I:
Restaurantele din centrul satului (la 3 minute de mers pe jos) oferă la cină numeroase specialități din bucătăria croată și mai ales cea dalmată. Se pune un accent special pe utilizarea produselor locale. Mâncăruri excelente sunt disponibile pentru vegetarieni și vegani, precum și pentru consumatorii de pește și carne.

Salată de fructe proaspete, terci, chifle proaspete, pâine integrală, clătite, foietaj cu brânză sau spanac, salată de roșii-mozzarella, feta, muesli, iaurt, quark, brânză, ouă, lapte, suc, ceai și cafea sunt disponibile pentru brunch.

Brunch-ul și/sau cina pot fi rezervate pentru 15,00 EUR de persoană pe zi. Meniul poate fi asamblat prin acorduri prealabile. Sunt disponibile sau pot fi luate în considerare următoarele diete: Ovo-lacto-vegetarieni, vegani, fără gluten, fără lactoză, organici, pescarieni, fructe de mare, fructarieni. Vă rugăm să ne anunțați cerințele dvs. dietetice speciale în momentul rezervării.

Opțiunea II:
Pentru autosuficiență, există o bucătărie complet utilată în fiecare apartament, cu aparat de cafea, aragaz, frigider, vase etc. Un nou supermarket cu o brutărie și două cafenele sunt situate în centrul satului din apropiere.

procedură

Practică:
Cel puțin 90 de minute de yoga în fiecare zi, cu excepția zilei de sosire și plecare. În zilele 1-3, veți învăța pas cu pas tehnici de bază, exerciții de încălzire și succesiune și practici de ameliorare a stresului. În ziua 4, exercițiile de meditație și respirație pe jos sunt efectuate de mare dimineața. În zilele 5 - 7 veți practica secvența hormonală yoga dimineața și vă veți bucura de yoga blândă sau rituri tibetane de întinerire seara. După această săptămână, puteți practica oricare dintre secvențele de yoga hormonală acasă sau în orice locație. Sunt incluse materiale de studiu pentru practica la domiciliu.
Practica H.Y.T. Este recomandat femeilor cu vârsta peste 35 de ani ca prevenire, deoarece activitatea ovariană scade și producția hormonală a celor doi principali hormoni feminini, estrogen și progesteron, scade treptat. H.Y.T. De asemenea, previne bolile cauzate de niveluri scăzute de hormoni, cum ar fi osteoporoza, predispoziția crescută și bolile cardiovasculare.

Lecții Yin Yoga:
Potrivit medicinei tradiționale chineze, corpul este alimentat de o forță vitală, dătătoare de viață numită Chi (sau Qi), care curge pe anumite căi din corp. Aceste căi se referă la organele cheie din corp și, dacă fluxul este obstrucționat într-o anumită cale, se crede că acel anumit sistem de organe suferă de chi excesiv, deficitar sau stagnant, care poate duce adesea la anumite simptome sau boli. Anumite ipostaze de yin yoga pot ajuta la curățarea meridianelor, iar această scurtă secvență funcționează în mod specific pe meridianul hepatic și al vezicii biliare. Această așa-numită yoga „daoistă” conține secvențe care pătrund adânc în țesuturile corpului. Pozițiile sunt adesea ținute pentru o lungă perioadă de timp cu scopul de a ajunge la un țesut conjunctiv mai profund și de a ajunge într-o stare mai meditativă.

ziua 1
Ziua sosirii
17:30 Bun venit și introducere în terapia hormonală yoga

ziua 2
08:00 am Hormon yoga tehnici de bază, exerciții de încălzire, exerciții pentru activarea ovarelor, exerciții pentru frumusețe
17:30 Yoga și armonizarea energiei

Ziua 3
8:00 a.m. secvență de yoga hormonală (exerciții de slăbire, exerciții pentru activarea glandelor pituitare și tiroide)
17:30 ora Yin yoga, exerciții anti-stres, armonizarea energiei și a chakrelor

Ziua 4
07:00 - 10:00 a.m. Mediere excursie în tăcere la capelă și exerciții calmante de respirație lângă mare
17:30 - 19:00 Yoga Nidra și exerciții anti-stres

Ziua 5
8:00 a.m. - 10:00 a.m. Toate secvențele hormonale yoga
17:30 - 19:00 Yoga și relaxare corporală

Ziua 6
8:00 a.m. Toate secvențele de yoga hormonală
17:30 Yin-Yoga și armonizarea energiei și a chakrelor

Ziua 7
Plecare
07:00 - 09:00 a.m. Hormone Yoga Practice & Adio

Profesor de yoga: Radka Exnar - hormon yoga, Vinyasa, Hatha, Yin și Barre

Radka este un profesor Hatha Yoga și meditație certificat (Yoga Alliance), un profesor certificat de terapie yoga cu hormoni (Dinah Rodrigues) și profesor Yin Yoga. Are peste 600 de ore de experiență (predare/ateliere) în Vinyasa, Hatha, Hormone Yoga, Yoga Therapy și Yin Yoga. De asemenea, este profesor certificat pentru Pilates și Barre.

Lecțiile dvs. sunt energice și se concentrează pe ritmul respirației și alinierea corectă a corpului prin sincronizarea respirației și mișcării cu ajutorul pozițiilor și exercițiilor. Fluxul continuu adâncește respirația, stimulează propria energie a corpului și întărește rezistența.

Practica regulată a yoga crește volumul pulmonar, mobilitatea, forța, capacitatea de a face față stresului și are ca rezultat o stare generală mai bună. Practica yoga reduce problemele de respirație și digestive, precum și hipertensiunea arterială. Yoga elimină stresul și tensiunea, ajută la aducerea emoțiilor și a sufletului în echilibru și acutizează intelectul.

Yoga este pentru toți cei interesați, indiferent de vârstă, flexibilitate și condiție fizică. Oferă un echilibru natural stresului vieții moderne și ajută la găsirea păcii interioare. Practica regulată îmbunătățește sănătatea fizică, întărește mușchii și organele interne, ameliorează tensiunea, reduce greutatea și întărește oasele.

"Mișcarea este motorul care mă conduce prin diferitele mele etape ale vieții. Ești invitat să te bucuri de mișcare și să împărtășești energie cu mine! Ne vedem pe saltea!"

Limbi vorbite: engleză

Ražanj este un mic sat pescăresc dalmațian între Split și Šibenik din Croația. Mediul este determinat de plantații de măslini, păduri de pini, golfuri pitorești și, bineînțeles, marea cu apa cristalină. Datorită liniștii sale și a frumosului peisaj neatins, Ražanj este un loc ideal pentru tot felul de retrageri sau pentru o vacanță de familie.

Clima blândă mediteraneană cu mult soare și foarte puține ploi garantează o perioadă de relaxare lângă mare. Datorită locației sale îndepărtate, turismul de masă nu a ajuns niciodată la locul respectiv. Ražanj a reușit să-și păstreze atmosfera calmă de sat dalmațian.

În centrul satului există un supermarket cu o brutărie, restaurante, două cafenele și un chioșc de informații, care se află lângă o mică piață deschisă pentru fructe, legume și pește proaspăt capturat. Ražanj este un paradis pentru scafandri și snorkeleri.

În imediata vecinătate a satului, la Capul Punta Planka, se află capela mică Sveti Ivan, construită în secolul al XIII-lea. De pe Dealul Movar, pe care se află rămășițele unei vechi fortărețe, există o vedere de neuitat a locului, a împrejurimilor și a insulelor învecinate.

Aeroportul Internațional Split (SPU) este la o jumătate de oră cu mașina de casă.

ajungem acolo

Vă rugăm să rezervați zborul de preferință către Split (SPU). Aeroportul este la doar 32 km de casă. Alternativ, este posibil Aeroportul Zadar (ZAD), care se află la 124 km distanță.

Este posibil un transfer de la/la aeroport, la un cost suplimentar. Alternativ, vă putem ajuta să organizați un transfer cu transportul public sau dacă doriți o mașină de închiriat pentru timpul petrecut cu noi.

Evenimente

De la catre

Luni, 24 mai 2021	Duminică, 30 mai 2021	Trimiteți cererea de rezervare
Luni, 6 septembrie 2021	Duminică, 12 septembrie 2021	Trimiteți cererea de rezervare

Garanție de preț! Această retragere nu este oferită mai ieftin pe nicio altă platformă.

Fără taxe, fără card de credit