Echilibrul metabolic Slăbiți cu dieta metabolică
Conceptul nutrițional de echilibru metabolic se bazează pe presupunerea că toată lumea procesează și tolerează diferit alimentele. Nu este o dietă în sens convențional, ci un program de metabolism adaptat individual, cu scopul unei schimbări pe termen lung a dietei. Cu ajutorul unui test de sânge, este dezvoltat un plan individual de nutriție a echilibrului metabolic, care ar trebui să furnizeze în mod optim organismului toate substanțele nutritive necesare, să aducă metabolismul în echilibru și astfel să ajute la pierderea în greutate. Conceptul constă din patru faze diferite, iar accentul este pus pe o dietă bogată în proteine, fără carbohidrați simpli. Vă vom spune cum funcționează echilibrul metabolic, pentru cine este potrivit și cât costă planul individual de dietă!
Cum funcționează echilibrul metabolic?
Cei care furnizează sau își stimulează metabolismul cu alimentele potrivite pentru ei slăbesc mai ușor. Această presupunere se află în spatele acestui fapt Conceptul nutrițional echilibru metabolic, că pe internist și nutriționist Dr. Wolf Funfack de la Isen se întoarce. Pentru a pune împreună aceste alimente compatibile individual într-un plan de dietă, este necesar un test de sânge, care analizează cu atenție 36 de parametri diferiți ai sângelui, inclusiv fierul, potasiul, calciul și sodiul. În plus, se măsoară greutatea și procentul de grăsime corporală, iar obiceiurile nutriționale și istoricul familial sunt interogate. În cele din urmă există un plan individual de nutriție, pentru a te ajuta sa slabesti. Acesta este de obicei bogat în proteine și sărac în carbohidrați și specifică cantități exacte pentru alimentele permise. Cu toate acestea, alimentele nu sunt selectate în funcție de conținutul lor caloric sau de procentul de grăsimi, proteine și carbohidrați, ci mai degrabă de efectul alimentelor asupra echilibrului hormonal. Scopul este de a vă stimula metabolismul într-un mod sănătos și de a preveni eliberarea excesivă de insulină.
Echilibrul metabolic: beneficii
10 reguli de echilibru metabolic
Se mănâncă trei mese pe zi
Nu mâncați mai mult de 60 de minute pe masă
Mențineți pauze alimentare de cel puțin 5 ore
Mâncați ultima masă cu stimul slab de insulină înainte de ora 21:00.
Consumați un singur tip de proteine pe masă
Consumați fiecare tip de proteină doar o dată pe zi
Asigurați-vă că începeți fiecare masă cu proteine
Finalizați fiecare masă cu fructe
Bea multă apă în fiecare zi (35 de mililitri pe kilogram de greutate corporală, aproximativ 2 litri pe zi)
Activitate fizică regulată
În pregătirea pentru faza principală actuală a dietei echilibrului metabolic, este programat un post de două zile. Aceasta este urmată de faza de comutare, apoi de faza de comutare relaxată și, când se atinge greutatea dorită, treceți la faza de întreținere, care ar trebui apoi să devină normală.
Echilibrul metabolic: patru etape ale schimbării
Acestea sunt cele patru faze ale echilibrului metabolic:
1. Faza de pregătire/cura de post: aproximativ două zile; organismul ar trebui să se adapteze la schimbarea dietei. Intestinele trebuie golite complet și corpul detoxificat.
2. Faza de conversie strictă: În timpul primei faze de conversie, planul nutrițional trebuie respectat cu strictețe timp de cel puțin 14 zile. În acest timp, respectați cele zece reguli de mai sus.
3. Faza de schimbare relaxată: Alimentele care anterior au fost interzise conform planului pot fi atent integrate. Aceasta poate fi folosită pentru a afla cum reacționează corpul la anumite alimente.
4. Faza finală de întreținere: Faza de întreținere începe imediat ce se atinge greutatea dorită. Excepțiile - așa-numitele zile de înșelăciune - nu sunt acum probleme. Bucurați-vă de o zi de înșelăciune din când în când, când loviți dezinhibat. Aceasta nu este o problemă în faza de întreținere, principalul lucru este că vă găsiți drumul înapoi la vechile obiceiuri. Apoi, schimbarea pe termen lung a dietei a avut succes!
Costul echilibrului metabolic
Echilibrul metabolic este o propunere destul de costisitoare. Verificarea medicală cu costurile ulterioare ale recomandării nutriționale în jur de 360 de euro, dar poate varia și în funcție de serviciile suplimentare ale consultantului. Există, de asemenea, consultări individuale și de grup.
Acest lucru ar putea fi, de asemenea, interesant pentru dumneavoastră: pierderea în greutate cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau postul intermitent