Echipament de fitness pentru casă »Cumpărați online acum OTTO

Sfaturi înainte de cumpărare

Echipament de fitness care economisește spațiu

Achiziționați sfaturi pentru echipamente de fitness

Antrenament eficient în propriii tăi pereți

În drumul spre casă de la birou, bate un vânt rece, picături groase de ploaie se scurg din cer. Când ajungi acasă, îți vine să faci un joc de sport și ești fericit că nu trebuie să pleci din apartament pentru asta. Îți îmbraci echipamentul sportiv și faci o mică sesiune de rezistență pe bicicleta de exerciții. Apoi, vă antrenați mușchii pieptului și ai spatelui pe sala multiplu înainte de a scoate antrenorul din dulap și de a lucra la pachetul de șase. Cu Echipament de fitness vă puteți antrena acasă, indiferent de orele de deschidere și de ofertele de cursuri. Aici vă vom arăta ce echipamente puteți utiliza pentru a întări diferite regiuni ale corpului și a vă îmbunătăți rezistența.

Cuprins

Echipament de antrenament pentru o stare de fitness sănătoasă de bază

Adormiți fără probleme, treziți-vă proaspăt dimineața și petreceți ziua plină de viață - sportul aduce impuls în viața voastră și contribuie la bunăstarea voastră. Cu puțin efort și următoarele echipamente de fitness, puteți face multe acasă pentru o stare de fitness sănătoasă de bază.

Mingi și scânduri pentru stabilitate

Cu exerciții pe tablele de echilibru, care au o bază instabilă și un fund rotunjit, îți îmbunătățești echilibrul, întărește-ți gleznele, genunchii și șoldurile. Stând pe scândurile oscilante, care costă în jur de 40 €, favorizează o postură verticală cu spatele drept.

Bile de exerciții sunt disponibile de la 30 € și vă permit să faceți acest lucru antrenament de stabilitate variat pentru un corp puternic. Cu mișcările compensatorii pe care le faceți pentru a menține exercițiile pe bilele moi, vă întăriți miezul în timp ce sunteți blând cu articulațiile și antrenați în mod eficient mușchii mici, adânc adânci.

Dispozitive mici pentru un efect mare de fitness

Indiferent dacă sunt benzi, bile sau plăci - pot fi echipamente de fitness mici și compacte Stocați-vă practic, scoateți rapid și chiar luați cu voi. De exemplu, dacă săriți pe o frânghie timp de zece minute în fiecare zi, vițeii vor fi mai puternici și veți face ceva pentru rezistența voastră în același timp.

Pentru o postură bună și a mușchilor puternici ai spatelui și brațului, puteți atașa o bară de tracțiune, disponibilă în valoare de aproximativ 50 EUR, la rama ușii. Dacă vă trageți de ea de fiecare dată când intrați pe ușă, o veți face observați rapid progresul și poate crește numărul de pull-up-uri.

Când vă antrenați cu antrenorul de sling, care este disponibil pentru mai puțin de 100 €, propriul corp este rezistența. În timp ce ești în laț, activați lanțuri musculare întregi. Îți întărești întreaga zonă centrală și promovezi coordonarea musculară.

Activați circulația și metabolismul cu o bicicletă și un pas cu pas

Puteți obține un nivel sănătos de rezistență fără intervale grele sau picioare dureroase pedalarea regulată pe ergometru. Cu trei unități de jumătate de oră pe săptămână, vă stimulați metabolismul și arderea grăsimilor. Puteți trece ritmic la muzică pe stepper. Un model simplu costă în jur de 80 EUR.

Echipament de fitness pentru antrenament de anduranță

Cu antrenamentul de fitness, vă întăriți sistemul cardiovascular și deveniți mai durabil și mai potrivit în timpul sportului și în viața de zi cu zi. Echipamentele, cum ar fi benzile de alergare și antrenorii pentru biciclete, sunt numite și mașini cardio.

Îmbunătățiți fitnessul cu antrenori de biciclete

Bicicletele de sport costă în jur de 300 EUR și sunt potrivite pentru începătorii care se apropie încet de încărcături. Cu o roată degetului poți nivelurile de dificultate variază și extindeți nivelul de fitness pas cu pas. Un ergometru oferă multe programe și funcții cu ajutorul cărora vă puteți prezenta și măsura performanța. Aparatele cardio calibrate sunt disponibile de la 400 EUR. Cu ele puteți regla cu precizie rezistența cu care pedalați.

Bande de alergare pentru antrenament eficient în propria cameră de zi

Cu antrenamentele pentru alergare, vă construiți rezistența și vă întăriți mușchii coapsei, fesele și vițeii. Pe o bandă de alergat, vă faceți întotdeauna unitatea de jogging într-un loc uscat și fără semafoare enervante. Modele simple sunt disponibile de la 300 EUR. Bande de alergat cu multe funcții, cum ar fi una Monitor de ritm cardiac și înclinare reglabilă costă până la 3.000 EUR.

Antrenori cross-friendly

Cu un antrenor transversal eliptic, vă îmbunătățiți rezistența, în timp ce sunteți blând cu articulațiile. Secvența mișcărilor de pe dispozitive este similară cu rularea. Picioarele rămân pe benzile de rulare în timp ce brațele se mișcă cu mânerele dispozitivului în direcția opusă picioarelor. Cu cât stabiliți rezistența mai mare, cu atât mușchii dvs. sunt mai provocați. Antrenament de anduranță fără sarcini de șoc funcționează bine pentru persoanele cu probleme la genunchi. Trainerii sunt disponibili de la 300 EUR în sus.

Mașini de canotaj pentru rezistență și rezistență

Prin deplasarea continuă pe o mașină de canotaj, vă îmbunătățiți rezistența și efectuați antrenamente de forță în același timp. Canotajul vorbește grozav Grupuri musculare în umeri, brațele și spatele. Împingerea cu picioarele antrenează vițeii, coapsele și stomacul. Mașinile de canotaj sunt potrivite în special pentru sportivii cu un nivel de bază bun de fitness și sunt disponibile de la aproximativ 500 EUR.

Echipament de fitness pentru antrenament de forță la domiciliu

Cu echipamente de fitness mici și mari, vă puteți salva un abonament la sala de gimnastică și vă puteți antrena corpul în propriii patru pereți.

Partea superioară a corpului puternică prin antrenament cu gantere

Ganterele sunt potrivite pentru antrenamentul brațului și al corpului. Există gantere și gantere mici pentru os pe care le puteți folosi, de exemplu, în timpul unei sesiuni de rezistență pe un stepper antrenează-ți și corpul superior poate sa. Bilanțele pot fi îmbunătățite cu discuri de la 0,5 kg la 25 kg și sunt ideale pentru presele pe bancă pentru a antrena mușchii brațului și pieptului, precum și umerii. Pe o bancă de greutate, care costă în jur de 300 €, vă așezați pe o suprafață stabilă și confortabilă și puteți pune în siguranță bara.

Antrenamentul picioarelor pentru coapse și viței definite

Cu genuflexiuni, în care aveți o bară pe umeri, vă antrenați coapsele, precum și fesele și mușchii spatelui. Executarea corectă este importantă, pentru că altfel spatele va fi stresat greșit. Trambulinele de fitness sunt echipamente de antrenament adecvate pentru vițeii strânși pentru aproximativ 250 EUR. Saltul antrenează și rezistența în același timp.

Antrenor abdominal ca însoțitor pe drumul către un pachet de șase

Cu antrenori ab, vă consolidați în mod specific nucleul și lucrați pe stomacul strâns. Exercițiul pe o rolă abdominală întărește întregul corp superior și necesită o spate puternică, precum și o bună coordonare. Dispozitive cum ar fi stațiile de scufundare și mușchii abdominali oferă unul antrenament eficient pentru diferite niveluri de fitness. O bancă de relaxare este disponibilă pentru aproximativ 100 EUR și îi ajută pe începători să efectueze corect exercițiile.

Antrenament muscular extins cu multi-săli de sport

Multi-sălile combină mai multe aparate de fitness pentru diferite grupe musculare. Începătorii pot finaliza un antrenament extins cu variante de aproximativ 600 €. Cu exercițiile de bază puteți beneficia de execuția controlată a mișcărilor. Sportivii competitivi îi folosesc pentru construirea musculară vizată Multi-stații cu șnururi, greutăți și dispozitive de putere. Acestea costă până la 2.000 EUR.

Antrenament de forță prietenos cu articulațiile, fără echipament

Dacă aveți probleme cu articulațiile, dar nu aveți mult spațiu acasă, puteți face multe pentru a vă întări fără echipament: Pentru stabilitate dinamică și exerciții de menținere, aveți nevoie doar de o suprafață moale pe un covor sportiv. In caz contrar lucrezi cu propria greutate corporală. Exercițiile cum ar fi poziția cu patru picioare, flotări și așezări fac multe pentru stabilitatea trunchiului și protejează articulațiile.

Bacsis: Puteți afla cum să vă transformați casa într-un mic studio de fitness cu echipamentul potrivit în articolul Two for Fashion „Cel mai bun echipament de fitness: 10 articole sportive eficiente pentru acasă”.

Șapte sfaturi de antrenament pentru antrenamentul de acasă

Aici vă oferim sfaturi despre cum puteți începe și crește antrenamentul acasă și pentru a preveni rănile:

Echipament de fitness: totul dintr-o privire

Cu dispozitive mari și mici, vă puteți aduce propriul studio de fitness în camera de zi sau în camera dvs. de hobby. Indiferent de orele de fitness și orele de deschidere, vă puteți îmbunătăți starea generală de fitness, puteți lucra la rezistență și vă puteți întări mușchii acasă:

Pentru o stare de sănătate de bază sănătoasă îmbunătățiți-vă stabilitatea corpului cu dispozitive mici, cum ar fi antrenori de curea, bare de tracțiune sau bile de exerciții, care sunt disponibile de la 30 EUR. Cu unități scurte zilnice pe un pas cu pas și cu o coardă de sărituri, vă construiți rezistența.
Pentru antrenament de fitness sesiunile de jogging pe banda de alergat sunt foarte eficiente. Dispozitivele profesionale cu programe cu intervale și înclinații costă până la 3.000 EUR. Puteți face antrenamente de anduranță care sunt ușoare pentru articulații pe bicicletă sau antrenor transversal de la 300 EUR.
Pentru antrenamentul tău de forță acasă multi-săli de sport sunt potrivite, deoarece vizează multe grupuri musculare. Dispozitivele entry-level costă în jur de 600 EUR și ajută începătorii să efectueze mișcările corect. Sportivii competitivi folosesc dispozitive complet echipate, care sunt disponibile la aproximativ 2.000 EUR, pentru construirea musculară vizată.