Efectul yo-yo la 800-1000 kcal (mâncați, pierdeți în greutate, calorii)
Bună. În ultimele zile am început să consum doar 800-1000 kcal. Vreau să slăbesc, dar în același timp mi-e cumva mai puțin foame. Mănânc pâine dimineața, ceva ce îmi vine să mănânc la prânz și pâine din nou seara. De fapt, nici nu aș mai lua micul dejun, pur și simplu nu știu că nu este bine să omiteți mesele și să încercați să mâncați de 3 ori pe zi. De obicei primesc 800-1000 kcal și nu știu dacă acum este mult prea puțin și dacă pot continua astfel fără să mă îngraș din nou în cele din urmă (când mănânc mai mult)?
5 răspunsuri
Consumați mult mai mult de 800-1000kcal:
O ruletă are aproximativ 200kcal, plus toppingul. O felie de brânză are în jur de 100kcal. În plus, există probabil unt sau margarină. Împreună asta este deja min. Pentru dimineața și seara. 600kcal.
La prânz mănânci „orice vrei”, orice înseamnă asta. Se pare că nu are multe calorii dacă trebuie să fie mai puțin decât micul dejun sau cina. Poate un măr?
În orice caz, un prânz mediu are aproximativ 600 kcal.
Ei bine, chiar dacă este adevărat, nu veți cădea neapărat victima efectului yo-yo.
Metabolismul înseamnă consumul de către inimă, creier, organe, reglarea căldurii, grăsime și masă musculară și activitate. Inima, creierul și organele necesită întotdeauna exact aceeași cantitate de energie pentru a funcționa. Deoarece ați pierdut grăsimi după dietă, aveți nevoie de mai puține calorii. Deci, dacă mâncați după dietă așa cum ați făcut înainte, nu mâncați în funcție de noile dvs. nevoi, adică prea mult. Iar cei care mănâncă mai multe calorii decât au nevoie se îngrașă. Dar puteți contracara acest lucru prin construirea mușchilor și mult sport.
Deci, dacă vă ajustați aportul de calorii la noile voastre nevoi după dietă, nu se va întâmpla nimic.
PS: Nu contează câte mese mănânci. Unii au nevoie de 7 sau 5, în timp ce alții au nevoie de 3 sau mai puțin. Este doar o chestiune de preferință personală, iar corpului nu îi pasă de numărul de mese. Echilibrul caloric contează numai dacă doriți să pierdeți, să adăugați sau să vă mențineți greutatea.