Efectul yo-yo și cum să-l preveniți - gymfanatics
Este un scenariu pe care majoritatea oamenilor îl cunosc prea mult. Ești motivat să îți schimbi stilul de viață în bine și să te apropii puțin de corpul visat cu o dietă. Dieta este finalizată cu succes și vă simțiți mai bine decât v-ați simțit mult timp, dar la scurt timp după aceea, succesele câștigate cu greu au dispărut din nou - mânerele dragostei s-au întors și nu mai înțelegeți singuri lumea. Una este că Efect Jojo victima căzută, ca mulți oameni motivați înainte. Întrucât cineva are adesea o greutate mai mare după dietă datorită efectului yo-yo, frustrarea crește și planurile pentru un stil de viață sănătos sunt șterse din nou din minte - nebunia zilnică cu fast-food nesănătos, băuturi cu zahăr și dulciuri începe din nou. În acest articol am dori să explicăm exact ce se află în spatele efectului yo-yo și este clarificată și cea mai importantă întrebare: Poți învinge efectul yo-yo sau este o luptă fără speranță?
Ce anume se află în spatele efectului yo-yo?
Efectul yo-yo apare întotdeauna în legătură cu dietele de slăbit, adică dietele în care scopul principal este de a reduce greutatea corporală cât mai repede posibil. Cu o dietă, se furnizează, în general, mai puțină energie decât ar avea de fapt corpul, una se află în așa-numitul deficit de calorii. Metabolismul se adaptează noilor condiții - adică sursei reduse de energie. Ca reacție la acest deficit caloric, energia rămasă necesară organismului uman este preluată în primul rând din depozitele de grăsime stocate, dar și din mușchi. Rata metabolică bazală scade pe parcursul dietei - metabolismul este în modul economic. Dacă te întorci acum în vechile obiceiuri alimentare, te îngrași foarte repede. În cazuri extreme, datorită efectului yo-yo, greutatea după dietă poate fi chiar mai mare decât era înainte de dietă.
Efectul yo-yo are un efect negativ asupra motivației și determină multe persoane să abandoneze dieta. Obiectivele stabilite sunt departe și o recădere în vechile obiceiuri pare inevitabilă. Nu este atât de dificil să înfrunți efectul yo-yo - în paragraful următor vom explica cum.