EgaL ce și când să mănânci, principalul lucru este că nu ți-ai depășit rata metabolică bazală (sănătate,
Am auzit că poți mânca TOT, indiferent de ce și când, principalul lucru este că îți mănânci rata metabolică bazală (de exemplu, 1500 de calorii) și tot nu te îngrași până nu ai mâncat peste rata metabolică bazală? (de exemplu, 2500 de calorii).
5 răspunsuri
În principiu ai dreptate. Singurul factor decisiv în câștigarea, pierderea sau menținerea greutății corporale este echilibrul caloric. Cu toate acestea, pentru a vă atinge/menține greutatea visată ȘI pentru a trăi sănătos, este important să luați toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră pe parcursul zilei. Prin urmare, o dietă echilibrată este importantă (distribuția recomandată a nutrienților carbohidrați, grăsimi și proteine poate fi găsită pe site-ul web DGE). Atâta timp cât echilibrul caloric este corect, puteți mânca TOT ce doriți. Dar ar trebui să aveți grijă ca dieta să nu devină prea unilaterală (cred că vă dați seama, de asemenea, că, de exemplu, nu puteți trăi doar din ciocolată sau junk food sau, după cum susțin unii fanatici ai dietei, doar din proteine sau grăsimi sau, sau, sau.) . Cu toate acestea, nu trebuie să coborâți niciodată sub rata metabolică bazală, altfel riscați ca metabolismul să fie pus pe spate. Deci, mâncați ceea ce doriți, dar acordați atenție și unei distribuții echilibrate și a aprovizionării cu toți nutrienții;-)
Aceasta este o formulare oarecum îndrăzneață. Faptul este că nu contează cu adevărat ce mănânci exact într-un plan de dietă echilibrată. dar nu contează când și în ce combinație. De asemenea, aveți tendința de a pierde în greutate dacă consumați mai puțină energie decât cheltuiți. Adăugarea mai mică decât rata metabolică bazală este ca o dietă de foame și forțează corpul să ruleze pe arzătorul din spate. Prin urmare, nu aș semna postulatul tău.
În principiu ai dreptate. Deci, puteți mânca cu adevărat și niște ciocolată. Dar dacă înghiți acest gen de lucruri pe termen lung, nu este sănătos pentru corpul tău și nu te vei sătura de ele și vei avea pofte
Da asta e adevărat. Cu toate acestea, dacă mănânci doar rata metabolică bazală, vei pierde în greutate, deoarece rata metabolică bazală este ceea ce organismul consumă în sine, fără nicio activitate, adică în timpul somnului.
În plus, un corp bine antrenat are o rată metabolică bazală mai mare decât un „cartof de canapea”, deci nu este atât de ușor să vă aflați propria rată metabolică bazală.
Iar cel mai mare pericol este malnutriția. Ca și în cazul tuturor „dietelor”. Cu cât mănânci mai puțin, cu atât trebuie să fii mai atent pentru a obține nutrienții potriviți în cantități suficiente.
Prin urmare, mă îndoiesc că cunoștințele tale (nu pe deplin corecte, dar acum corectate de mine) îți sunt de prea mare folos.