EMfit; Metode; Se potriveste la sala de sport
definiție
Fit-Gym este un antrenament complet, constând dintr-o parte cardiovasculară, de întărire și de întindere.
origine
Fit-Gym combină mișcările de la fitness și gimnastică. Fitness este în general înțeles să însemne bunăstare fizică și adesea mentală. Fitness exprimă capacitatea de a fi eficient în viața de zi cu zi și de a rezista la stres.
Gimnastica (greacă: „gimnastică”, „practică”, „școală”) este arta exercițiului fizic. Se numesc așa pentru că grecii făceau astfel de exerciții goi (gymnós = goi). Gimnastica are multe semnificații diferite în sport. Poate fi folosit sub formă de gimnastică de încălzire, gimnastică ritmică, gimnastică de forță și condiționare, precum și stretching.
Noțiuni de bază
Antrenamentul de fitness și gimnastică vizat, care include de obicei exerciții de rezistență, forță, coordonare și întindere, promovează fitnessul. Erorile posturale, tensiunea și stresul muscular cotidian unilateral sunt, de asemenea, contracarate. Antrenamentul regulat de fitness și gimnastică reduce, de asemenea, riscul de boli precum obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul de tip II, osteoporoza (pierderea osoasă), durerile de spate și cancerul de colon și de sân. Exercițiile fizice au, de asemenea, un efect antidepresiv și luminează starea de spirit. Oamenii activi din punct de vedere fizic trăiesc mai mult și necesită mai puțină îngrijire atunci când îmbătrânesc. În funcție de participant la curs sau de gama de cursuri, accentul exercițiilor la seniori poate fi pus mai mult pe coordonare pentru a promova performanța memoriei și pe echilibru pentru a preveni căderile.
Aspectul social joacă, de asemenea, un rol important în cursurile Fit-Gym: sub deviza „Râde, Învață, Performează”, contactele sociale sunt stabilite și menținute ca parte a instruirii.
Tehnologia utilizată
În fiecare curs Fit-Gym, forța, rezistența, coordonarea și flexibilitatea sunt instruite într-o varietate de moduri prin exerciții simple. Diferite instituții, cum ar fi Pro Senectute sau diverse centre de fitness, au în program o sală de fitness.
Pro Senectute oferă Fit-Gym special pentru seniori la diferite niveluri de curs:
- „Fit-Gym light” este un program de exerciții plin de viață cu muzică pentru persoanele cu puțină formă fizică sau cu mobilitate limitată. Nu există exerciții pe podea, dar așezat, în picioare sau mers pe jos. Exercițiile versatile, de asemenea, cu dispozitive portabile, cum ar fi gantere sau Thera-Band, îmbunătățesc postura și facilitează munca de zi cu zi. Antrenamentul de echilibru previne căderile și accidentele.
- „Fit-Gym vital” este un program divers de exerciții pentru persoanele de fitness mediu. Circulația este stimulată și toate grupele musculare sunt întinse și întărite. Exercițiile pe saltea sunt o parte integrantă a programului. Cei care nu se pot mișca pe podea pot face exercițiile în picioare sau pe scaun. Muzica este utilizată în fiecare lecție, iar dispozitivele portabile sunt adesea folosite.
- „Fit-Gym sporty” este un antrenament dinamic pentru persoanele cu o stare fizică bună. În fiecare lecție, participanții folosesc exerciții de gimnastică pentru a-și antrena mobilitatea, forța, rezistența, coordonarea și reacțiile rapide. Se folosește muzică și se folosesc deseori dispozitive portabile. Fiecare lecție include, de asemenea, antrenament la sol, relaxare, jocuri și distracție.
În centrele de fitness, cursurile de fitness-fit sunt de obicei potrivite pentru toate grupele de vârstă. Un antrenament de condiționare și forță variat, cum ar fi antrenamentul de circuit sau de intervale la muzică, garantează exerciții de fitness prietenoase articulațiilor.