Ep 158 - Rețetă - Salată de ton à l; Avocat
Salată de ton cu avocado
Consumul de pește este recomandat deoarece, pe lângă faptul că este sărac în calorii, este bogat în proteine și în grăsimi bune omega3, care sunt grăsimi bune.
Tonul conservat este o alegere bună, deoarece îl puteți avea oricând acasă, deoarece este ușor de depozitat. În plus, este un aliment accesibil pentru toți în ceea ce privește prețul. Alegeți tonul în apă, adică fără ulei.
Avocado este un înlocuitor sănătos al maionezei pentru un aspect cremos.
Ingrediente:
- 1 cutie de ton în apă
- 1/2 avocado copt
- sare si piper
Opțional:
- alte legume tocate mărunt (am folosit castraveți, roșii, ceapă, ardei gras)
- alte condimente la alegere
Pregătire:
Gata în doar 5 minute !
1. Puneți jumătate din avocado
2. Zdrobiți tonul într-un castron
3. Adăugați jumătate din piure de avocado (ideal ca înlocuitor pentru maioneză)