Epuizat și tremurat după antrenament_nutriție

De la: Dieta | Ora: 28.07.2019 18:38:19

epuizat

Când ești epuizat, îți este greu să continui activitatea fizică. Mușchii tăi se simt slabi și încet să răspundă. De asemenea, vă puteți simți amețit și amețit. Inima ta pare să bată prea repede. În cazuri mai extreme, este posibil să apară și greață și vărsături. Agitarea este mai ușor de observat; Veți experimenta tremururi incontrolabile fie într-un grup select de mușchi, fie în tot corpul, în special în extremități precum mâinile.

Cea mai frecventă cauză de tremurături și oboseală este o afecțiune cunoscută sub numele de hipoglicemie. Aceasta este o afecțiune temporară în care nivelurile de zahăr din sânge ale corpului au scăzut și nivelul de energie este epuizat. Nivelul zahărului din sânge este menținut de zahărul și carbohidrații din dieta ta. Dacă nu mănânci mult timp, acestea se pot scufunda și pot afecta funcția. Exercițiul vă va tasta, de asemenea, zahărul din sânge pentru combustibil și poate uza corpul. De asemenea, este posibil să vă fi împins corpul doar într-un punct extrem în care acesta are dificultăți în a-și controla abilitățile motorii, provocând fluctuații musculare.

Tratament și prevenire

Când sunteți oscilați sau epuizați, opriți-vă de mișcare și așezați-vă. Respirați adânc pentru a adăuga oxigen în corp și pentru a bea apă sau, și mai bine, pentru o băutură sportivă. Zahărul din băuturile sportive va restabili nivelul zahărului din sânge al corpului și poate exista o oarecare îmbunătățire a stării dumneavoastră, în special a tremurăturilor. Dacă aveți acces la alimente, poate doriți să ingerați o cantitate mică pentru a vedea dacă vă îmbunătățește și starea, adăugând combustibil în corp și zahăr în sânge. Puteți preveni epuizarea și șocul consumând o cantitate mică sau consumând o băutură sportivă înainte și/sau în timpul exercițiului.

Dacă aveți alte simptome inexplicabile sau dacă tratamentul dumneavoastră nu se îmbunătățește, consultați un medic pentru diagnostic. Este posibil să aveți o combinație de probleme sau o boală dificil de identificat fără cunoștințe profesionale. În niciun caz nu trebuie să vă îndemnați să continuați să faceți exerciții fizice în timp ce vă simțiți epuizați și necăjiți.