Ern; la bătrânețe - sănătos cu plăcere; asa functioneaza; s EDEKA
Odată cu înaintarea în vârstă, alimentele devin din ce în ce mai valoroase. Regula este: Tu ești ceea ce mănânci! Când pofta de mâncare și setea scad de-a lungul anilor, este deosebit de important să furnizați organismului nutrienți și substanțe vitale de înaltă calitate. Vă vom arăta ce este important când vine vorba de nutriție la bătrânețe.
Hrănirea cu alimente valoroase la bătrânețe!
Pe parcursul vieții, consumul și consumul de substanțe nutritive importante și substanțe vitale devin din ce în ce mai importante. Sănătatea nu ți se dă. Cu toate acestea, le puteți influența cu o dietă sănătoasă la bătrânețe. Ar trebui să fie distractiv și, mai presus de toate, să aibă un gust bun! Alimentele aromatice intensive în culori, cu o densitate mare de substanțe vitale conțin substanțe vegetale secundare valoroase. Acestea fac posibilă o dietă sănătoasă la bătrânețe. Abundența și variabilitatea mâncării noastre permit tuturor să pregătească alternative delicioase - fie că sunt rețete vegetariene, vegane sau ca masă rapidă.
Bolile nu apar în mod inevitabil la bătrânețe, dar pot fi, de asemenea, o expresie a neglijării unui stil de viață natural și sănătos de ani de zile. Sfaturile și regulile noastre pentru o dietă sănătoasă ar trebui, prin urmare, să fie luate în considerare nu numai la bătrânețe, ci în fiecare etapă a vieții.
Procesul natural de îmbătrânire - modul în care corpul se schimbă.
Scopul vieții se schimbă adesea odată cu vârsta. Nu ezitați și schimbați-vă obiceiurile alimentare anterioare. Aprovizionarea cu energie ocupă locul din spate. O dietă bogată în vitamine și minerale devine din ce în ce mai importantă. Un plan de dietă conștient de grăsimi, bogat în fitochimicale, este acum important. O astfel de dietă la bătrânețe este prietenoasă cu celulele, reglează metabolismul și „detoxifică”. Fructele și legumele și aromele sau alimentele picante sub orice formă sunt tovarăși loiali: fructe de pădure, broccoli, nuci, usturoi, cress sau ghimbir sunt doar câteva exemple. Ar trebui să acordați atenție calității și prospețimii importante a nutrienților, carbohidraților, grăsimilor și proteinelor importante.
Corpul îți mulțumește dieta la bătrânețe dacă ești atent la felurile de mâncare ușor de digerat. Gustările mici și mărimile porțiunilor, conștiente de grăsime, nu cauzează probleme circulației. Intestinul le poate digera fără complicații. Deoarece foamea, pofta de mâncare și setea pot scădea, ar trebui să acordați întotdeauna atenție calității alimentelor pe care le-ați consumat. În acest fel, puteți furniza corpului dvs. toate substanțele nutritive și substanțele vitale importante chiar și cu porții mici.
Dieta la bătrânețe - ce ar trebui să mănânc?
O substanță vitală este deosebit de importantă în dietă la bătrânețe: proteinele! Organismul are nevoie de proteine pentru a menține mușchii. Mușchii ameliorează articulațiile mari, previn căderile necontrolate și vă ajută să vă mențineți greutatea actuală sau să slăbiți. Exercițiile fizice regulate și exercițiile zilnice completează eforturile de prevenire a obezității, diabetului senil și a altor simptome ale bătrâneții.
Dacă ești atent la propria dietă la bătrânețe, verificarea densității substanțelor vitale este, de asemenea, instructivă. Dacă ceva nu este clar, găsiți sfaturi nutriționale adecvate și creați un plan personal de nutriție.
Mai puțină nevoie de calorii și, în același timp, o nevoie mai mare de vitamine și minerale înseamnă că legumele (cu conținut scăzut de calorii) sunt amestecate cu grăsimi și uleiuri bogate în proteine și bune pe farfurie. Puteți găsi mai multe informații despre aceasta sub placa de amestecare.
Cu toate acestea, bolile care apar frecvent, cum ar fi diabetul zaharat, nu trebuie neglijate. O astfel de boală poate necesita o anumită dietă la bătrânețe sub forma unei diete special adaptate. Chiar și în timpul menopauzei există reguli valoroase care vă vor ajuta în această fază de tranziție.
Bacsis: Lasă-te inspirat de rețetele noastre de nutriție la bătrânețe!