Este antrenamentul Crossfit cu adevărat sănătos și eficient pentru alimentația de fitness
Un antrenament crossfit este brutal și extrem de eficient - din păcate nu este complet inofensiv
Oamenii de știință din sport avertizează tot mai mult împotriva unuia Antrenament Crossfit. Antrenamentul Crossfit este acum cunoscut drept cel mai dur antrenament din lume. Între timp este și un Megatendența. Dar de ce este atât de popular? Și, mai presus de toate, de ce este, de asemenea, puternic criticat? Vom ajunge mai jos la aceste întrebări.
Cum diferă Crossfit de un antrenament tradițional
Antrenament Crossfit este originar din SUA. Principiul de bază este utilizarea unui kit pentru aproximativ 60 de ani exerciții funcționale constând în principal în ridicarea greutăților. Scopul Crossfit este de a dezvolta exercițiul într-o varietate de discipline de fitness într-un mod echilibrat. Practic, un antrenament Crossfit definește un L. mai mareeficienţă în domeniile forta, rezistenta, viteză, Abilitatet, echilibru, coordonare și precizie.
Secvența tipică a unui antrenament Crossfit
A Sesiune de antrenament Crossfit durează o oră și constă din Încălzire, Antrenament de îndemânare și Exerciții de forță, un minut 10-20 Antrenament de intensitate mare și în cele din urmă asta întinde.
Nucleul fiecărei unități este Exerciții de antrenament, care se desfășoară cu o intensitate extrem de mare. Fiecare unitate constă dintr-o serie de exerciții diferite care se desfășoară pe mai multe runde. Cursantul trebuie să efectueze întotdeauna un număr specificat de ture în cel mai scurt timp posibil sau să facă cât mai multe ture posibil în timpul specificat. În acest fel, asta devine Instruire unu Natura competitivă.
Ce vorbește pentru un antrenament crossfit
Probabil cel mai puternic argument despre un Antrenament Crossfit trebuie efectuate mișcările naturale. Asta înseamnă că nu aveți mișcări rigide cu dispozitivele. În viața de zi cu zi nu mai suntem obișnuiți să ne mișcăm sensibil. De cele mai multe ori, o ghemuit nu merge niciodată mai adânc de 90 de grade. Cu toate acestea, articulația genunchiului este aliniată, astfel încât să vă puteți așeza complet. În convențional Săli de sport cu siguranță veți observa că mulți oameni activi se antrenează doar până la o anumită limită. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la uzura timpurie a articulației.
La Crossfit acest aspect este considerat cu tărie. Cu unități foarte scurte și dure, primești una program de fitness pentru tot corpul, unde îți desfășori mișcările dincolo de limitele tale. Ca și în cazul unuia antrenament funcțional poti tu forta, rezistenta, coordonare, Agilitate și echilibru instruiți-vă și dezvoltați-vă uniform, ceea ce poate fi susținut în mod semnificativ cu alimente de fitness de înaltă calitate.
Un antrenor certificat și experimentat vă va însoți în mod optim mișcările și vă va asigura că efectuați corect exercițiile individuale de antrenament. Cu un antrenament bun, vă veți depăși limitele, dar veți obține doar cele mai bune din voi înșivă.
Ce vorbește împotriva Crossfit - suprasolicitări frecvente și răniri
Probabil cel mai mare pericol este suprasolicitarea și rănirea. La urma urmei, trebuie să faceți o mulțime de repetări într-un anumit timp și asta sub presiune competitivă. Vă puteți imagina cu siguranță că acest lucru poate avea efecte negative asupra tehnicii dvs. de mișcare. Deoarece mișcările tale devin necurate, ceea ce crește riscul de rănire. În plus, rezultatele dorite ale antrenamentului sunt pur și simplu proaste.
În al doilea rând, trebuie să ne punem la îndoială certificarea formatorilor. Obținerea unei licențe de antrenor durează doar două zile. Și nici nu aveți nevoie de pregătire anterioară.
Concluzie
Deci, este important să vă bucurați de acest sport cu prudență. Cu siguranță, câteva exerciții pot ajuta la îmbunătățirea performanței generale în multe domenii. Dar trebuie să accepți marele risc de rănire. Fie că alegeți acest sport depinde, desigur, de dvs. Am menționat avantajele și dezavantajele și vă putem sfătui doar să aveți grijă cu acest sport.