Este așa-numitul; Antrenament după arsură; bun pentru cineva cu supraponderalitate - Stack Exchange

Cântăresc 110 kg cu 5'9 "(182 cm). Vreau să slăbesc.

așa-numitul

Antrenamentul meu din ultima lună a fost să alerg o oră la două zile.

În acest moment nu mă simt obosit mergând așa că alerg. Dar nu pot merge decât un pic până când sunt obosit, nu mai mult de 10'-12 '. Testul meu Cooper este de 1500 m, când am 29 de ani, scorul meu este „rău” conform Wikipedia.

Am văzut videoclipuri de pe bodyrock.tv și sixpackshortcut.com și vorbesc despre antrenamentele post-arsură.

Ei spun că, dacă vă exercitați energic pentru o perioadă scurtă de timp, vă veți crește metabolismul și veți arde o mulțime de calorii pentru restul zilei, mai probabil când vă exercitați.

Acest antrenament durează doar câteva minute, cel mult 5 până la 20 de minute.

Aceasta este defalcarea antrenamentului acestei rutine:

  • 8 runde de lucru de 20 "+ pauză de 10": alpinisti de munte și LUNGES SPLIT
  • 50 "PLANK BUTT SQUEEZE
  • 50 "PLANK
  • PUSHUPS REPTILE DE 50 "

Sunt puțin sceptic când vine vorba de asta.

În primul rând, majoritatea exercițiilor sunt foarte dificile pentru mine, deoarece greutatea și puterea mea actuală nu sunt cele mai bune în acest moment.

În al doilea rând, sună prea ciudat că dacă faci exerciții fizice doar 20 de minute la două zile, vei pierde în greutate.

Întrebarea este: este acest tip de antrenament potrivit pentru mine?