Este bine să mănânci migdale pentru pierderea în greutate
Dacă urmați o dietă specială, ați putea fi tentat să evitați cu orice preț migdalele, deoarece acestea sunt bogate în calorii.
Este adevărat că una dintre modalitățile eficiente de a slăbi este reducerea aportului de calorii ...
Deci sună contradictoriu, dar nu ar trebui să încetați să mâncați migdale! Este posibil să aveți nevoie de compozițiile lor nutritive și de proprietățile puternice de sațietate pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.
Compoziția nutrițională a migdalelor
Aceeași cantitate de migdale prăjite cu ulei și sărate conține aproape aceeași cantitate de calorii, proteine, carbohidrați și fibre. Pe de altă parte, această cantitate conține 15,5 g de lipide și 150 mg de sodiu în total.
O porție de 30g de unt de migdale nesărat are 190 de calorii, 8g de proteine, 18g de grăsimi, 6g de carbohidrați, 3g de fibre, dar nu are sodiu.
Acel sentiment de sațietate pe care ni-l oferă migdalele
În general, a fi plin îi determină pe oameni să consume puține calorii cu mesele pe parcursul zilei. Pe lângă faptul că sunt îmbogățite cu proteine care sunt cei mai satioși macronutrienți, migdalele conțin un amestec de acizi grași și fibre dietetice.