Este bine să-ți iei o zi liberă de la jogging

să-ți

Majoritatea alergătorilor au nevoie de cel puțin una, uneori două, zile libere de la jogging în săptămâna lor. Cercetările au arătat că luarea a cel puțin o zi liberă pe săptămână reduce frecvența leziunilor de antrenament excesiv. Dacă vă luați cel puțin o zi liberă, corpul dumneavoastră va avea șansa de a se reface și de a se repara. Veți vedea că vă veți simți cu adevărat mai bine în cursele următoare.

Cele mai bune zile libere depind de tipul de alergător și de dacă urmezi un program pentru un anumit eveniment. Dacă aveți tendința de a alerga o mulțime de mile în weekend, luni ar putea fi o zi liberă pentru dvs. Dacă te antrenezi pentru un eveniment la distanță, precum un maraton și faci alergarea lungă sâmbătă, te poți odihni vineri, astfel încât să ai picioare proaspete pentru alergarea ta lungă.