Este foarte posibil să ții o dietă în timpul Ramadanului ”
Mormântul generalului de Gaulle a vandalizat: „Fie ca președintele să fie mutat, este un sprijin puternic”
Înregistrează-te gratuit
Buletin informativ RMC
Ramadanul, o lună sfântă pentru musulmani, începe astăzi. Este posibil să ții o dietă în această perioadă de post? Cédric Ben Chemhoun este un dietetician certificat de stat la Lyon și se asigură că cele două sunt perfect compatibile, cu condiția să fie respectate câteva reguli pe care le detaliază pentru RMC.fr.
Cédric Ben Chemhoun, dietetician în Lyon (Rhône)
„Este foarte posibil să slăbești și să ții o dietă în timpul Ramadanului. În fiecare an, am aproximativ 40 de pacienți care fac acest lucru și le adaptez un program în funcție de obiectivele pe care le au.
Problema numărul 1 din acest an este hidratarea: avem ore maxime, cu un post de aproape 4 dimineața până la 10 seara. Nu beau în fiecare zi aproape 18 ore, este încă mult timp.
Acesta este motivul pentru care există condiții dietetice simple de instalat. Trebuie să găsiți cu adevărat mici sfaturi dietetice care să prevină prea multă foame în timpul sarcinii de post.
Ideal este să aveți fie un smoothie mare, fie un pahar mare de suc de fructe dimineața, pentru a oferi un început bun de hidratare. Cel mai important lucru, indiferent de perioada din an, este să te ridici: trebuie să iei micul dejun. Dacă persoana mănâncă doar o masă pe zi, corpul va reacționa și nu va putea slăbi în timpul fazei Ramadan.
Cel puțin două mese pe zi
Este metabolică. Dacă organismul are o singură cantitate zilnică de hrană, nu veți pierde deloc nimic și s-ar putea chiar să vă îngrași. Pentru a evita acest șoc, trebuie să luați cel puțin două mese. Chiar dacă trebuie să ne ridicăm la 4 dimineața, avem marele nostru smoothie sau paharul nostru mare de suc de portocale.