Este ghemuit rău pentru genunchi Toutelanutrition

este

Articulația genunchiului este adesea în centrul dezbaterii atunci când vine vorba de ghemuit. Aceasta decurge dintr-o teorie care ghemuit ar fi rău pentru genunchi. Acest mit de durată este destul de vechi și datează de pe vremea când cercetările abia începeau să se adâncească în domeniul antrenamentului, dar majoritatea antrenorilor sportivi îl consideră încă de la sine. Cu toate acestea, știința modernă astăzi demitizează această idee și ghemuitul ar fi chiar un instrument excelent pentru a întări genunchii pe termen lung, cu condiția să fie executat corect.

CE ÎNAPOI ÎN TIMPUL UNUI SQUAT ?

Potrivit celebrului antrenor al sportivilor olimpici Charles Poliquin, flexia în timpul ghemuitului trebuie să fie suficient de mare astfel încât partea inferioară a ischișorilor să acopere vițelii superiori. Știința pare să susțină această ipoteză, din două motive: tensiunea ligamentelor care mențin genunchiul și activarea mușchilor implicați în mișcare.

ANATOMIA GENUNCULUI

Patru ligamente contribuie la stabilitatea genunchiului. Cele două ligamente încrucișate (ligamentele anterioare și posterioare) care împiedică alunecarea genunchiului înainte sau înapoi, și ligamentele colaterale (mediale și laterale), care asigurați-vă că genunchiul rămâne stabil sagital.