Este inclusă rata de arsuri în repaus atunci când caloriile arse în timpul l; Instruire

Cele mai multe aparate cardio în aceste zile arată o estimare a numărului de calorii pe care le-ați ars în timpul antrenamentului. Există, de asemenea, multe liste diferite, a căror activitate arde numărul de calorii pe o perioadă de timp stabilită.

Mă întreb dacă aceste valori includ rata de ardere în repaus. Să presupunem că, din motive de simplitate, rata metabolică bazală îmi permite să ard 2.400 de calorii pe zi sau 100 de calorii pe oră. Dacă stau o oră pe bicicletă și arată că am ars 600 de calorii, sunt 100 cele pe care le-aș fi ars oricum incluse? Am ars 3000 sau 2900 de calorii în acea zi?

Aceasta este o întrebare importantă, mai ales pentru antrenament ușor, să luăm exemplul mersului pe jos. Conform acestui calculator, o oră de mers arde 245 de calorii. Să spunem că merg puțin peste 2 ore, am ars 500 de calorii. Aș putea crede că ar trebui/pot mai mânca 500 de calorii în acea zi, când aș fi ars doar 300 mai mult decât aș face fără să merg.

Pentru a face o întrebare lungă scurtă - rata de ardere în repaus este de obicei inclusă atunci când sunt calculate caloriile arse în timpul antrenamentului?

Răspunsuri

Consultați articolul global al acestui alergător. Subiectul principal este dacă ardeți același număr de calorii mergând față de alergarea pe aceeași distanță, dar există și o discuție despre caloriile totale arse (TCB) în timpul unei activități versus calorii nete arse (BCN). De obicei, oamenii vorbesc despre TCB deoarece este un număr mai mare, deci se pare că ați făcut mai multă muncă, dar pentru a obține numărul real de calorii arse din exerciții trebuie să scăpați „caloriile metabolice de repaus pe care corpul vostru le-ar fi ars” în timpul antrenamentului, chiar dacă nu ai coborât niciodată de pe canapea. "

---