Este într-adevăr sala de sport potrivită pentru slăbirea forumului de slăbire

Jacky

Salutare tuturor,
chiar acum este vreme de rahat,

astfel încât să iau parte la sporturi obișnuite precum Jogging-ul, patinajul inline nici măcar nu poate rezista. Acum, cu cei 3 prieteni ai mei am venit cu ideea că putem petrece timpul în sala de gimnastică și să ne luptăm cu acele kilograme neplăcute. Mi-am schimbat deja dieta, în loc de fast-food o salată delicioasă. Dar numai asta nu ajută. Acum se pune întrebarea dacă sala de sport acceptă pierderea în greutate, așa cum am auzit de la mulți că, de obicei, doar mușchii sunt construiți. Cum vedeți că, dacă ați avut deja experiență, sala de sport mă ajută să slăbesc.

thalaia

Hmm deci nu aș spune „numai” mușchi. 1. depinde exact ce faci (forță, rezistență) și 2. arde mai mult un corp muscular, pentru că toți mușchii vor să fie îngrijiți, nu?

Ceea ce îmi place cu adevărat sunt aceste cursuri de grup pe care le oferă majoritatea studiourilor (de exemplu, Pilates. Foarte greu * g *). Deci, cred că pe vreme rea puteți face o mulțime de lucruri diferite

Aș încerca pur și simplu. asta nu poate face rău și o sesiune de antrenament de probă este adesea chiar gratuită.

steffi_123

deimos

Sala de sport m-a ajutat foarte mult. Desigur, construiți și mușchi, dar imho are doar avantaje:

- Construirea mușchilor arde grăsimile
- Mușchii ard grăsimi chiar și atunci când nu faci nimic
- Strânge corpul

În ceea ce privește greutatea, ce este mai important pentru tine? Un număr pe cântar sau „arată”? Și creșterea în greutate musculară nu este cu siguranță atât de extremă. Ca femeie este imho max. 2-3kg pe an.

Jacky

crestătură minerală

@jacky
Nu știu cât de exact trebuie înțeleasă afirmația dvs., dar nu este posibil să reduceți în mod specific grăsimile din stomac. Cu toate acestea, vă puteți strânge stomacul făcând antrenament muscular abdominal, dacă ceva este sub piele/grăsime arată mult mai bine.

@deimos
de acord

> Antrenamentul cu greutăți arde multe calorii la intensitatea potrivită
> între două sesiuni de antrenament, consumul de energie al organismului este în continuare crescut datorită hipertrofiei (creșterea musculară)
> pe termen lung, mai multă masă musculară arde și mai multă energie, indiferent de activitate

deci la centrul de fitness: face cu ochiul:

moppeline

Fac asta de o jumătate de an și chiar mă ajută.
Nu pot fi de acord decât cu ceea ce a spus Deimos. Ca femeie, puteți acumula în jur de 2-3 kilograme de mușchi pe an cu un antrenament de forță foarte intensiv. De asemenea, puteți face aparate cardio. Este foarte distractiv cu muzica potrivită. Și mai ales sunt oferite și cursuri, cum ar fi dansul aerobic, step aerobic (foarte eficient!), Spinning .

Dacă faceți un antrenament versatil în studio și continuați să mâncați sănătos, veți pierde în greutate mai repede. De asemenea, vă simțiți atât de bine după antrenament!: b7: De când fac sport am pierdut în total 12 kilograme.

Jacky

@mineralkerbe
Este păcat că nu poți pierde în greutate în mod specific pe stomac, dar atunci știu că măcar îmi pot strânge mușchii stomacului, stomacul este o zonă cu probleme

@moppeline
Este uimitor că ai pierdut deja 12 kilograme, cred că mă voi înregistra imediat și apoi voi merge regulat la sală, cât de des te duci?

moppeline

Merg destul de des, de 4-5 ori pe săptămână. Antrenamentul este întotdeauna diferit, cu toate acestea, uneori fac mai multă rezistență, alteori mai multă forță și o dată pe săptămână merg la un curs de aerobic.
La început am mers de 3 ori, iar unitățile de rezistență au fost, de asemenea, destul de scurte din cauza stării proaste (anterior făcuseră zero sport timp de 9 ani). Apoi totul a crescut încet.

Între timp, mi-ar lipsi ceva dacă nu aș face niciun sport. Nu credeam că mă pot motiva pe termen lung. Mereu credeam „Sportul este crimă!” Ei bine, și acum cred că este minunat.

Merg din nou astăzi, avem echipamente noi săptămâna aceasta, lucruri în care faci mișcări precum patinajul în linie. Este foarte distractiv!: cher: Aștept cu nerăbdare! Găsiți rapid muzica .

Jacky

Cred că voi merge mai întâi de trei ori, apoi te poți îmbunătăți.

Sper să fiu un ciudat sportiv ca tine, pentru că uneori sunt chiar nemotivat să fac ceva

bine, mulțumesc pentru că mă încurajați pe toți, cred că și eu pot să fac asta,

moppeline

Dacă pot să o fac, o poți face și tu! Cred că sunt unul dintre cei mai leneși oameni din jur. În plus, sunt inconsistent, foarte bun la inventarea scuzelor de ce nu trebuie să fac astăzi sau altele astăzi, indisciplinat și confortabil. Dar, în mod ciudat, funcționează cu sportul. Poate pentru că am o dispoziție atât de bună acolo. Primele 10 minute sunt uneori cu adevărat plictisitoare, dar dintr-o dată * hei presto * este minunat și te simți minunat.

Lucrul amuzant este că nici acum nu aș spune că sunt deosebit de sportiv. Este amuzant, de parcă cred că sunt în mod natural planificat să fiu nesportiv și asta nu poate fi schimbat.

În orice caz, vă doresc mult succes în exerciții și să găsiți un studio în care să vă simțiți bine.: cher:
Și nu uitați că ar trebui să fie și distractiv. Deci începeți foarte ușor și apoi creșteți încet. În caz contrar, veți pierde rapid interesul.

MonjaXXL

Există, de asemenea, studiouri care au cursuri separate pentru începători.
Vreau să mă înregistrez acolo.
În studiourile de fitness se întâmplă de obicei că, chiar și la cursurile care sunt denumite începători, începătorii nici măcar nu vin.
Și apoi am aruncat întotdeauna prosopul pentru că nu puteam ține niciodată pasul când ea era acolo sus, în fața mulțimii.

Și atunci ești cu adevărat cu începătorii absolut, ceea ce cred că este frumos

Invitat 14206

Personal, tind să-mi plac cursurile din centrul de fitness. Pilates este extrem de eficient - face cumva silueta mai îngustă.: Wink: Cred că yoga de putere este, de asemenea, foarte amuzant.

Din păcate, stomacul, picioarele, fundul și pașii de genul acesta mă fac și mai larg personal. cumva iau mușchii foarte repede și nu am nevoie de picioare mai groase.

Cu aparatele, uneori fac exerciții pentru spate și brațe, dar sunt mai mult destinate să îmbunătățească o postură * toată ziua în fața computerului așezat și strâmb * un pic.

Pot recomanda pasul sau mersul rapid, - alergarea ușoară pe centură, - din păcate, acest lucru devine rapid prea plictisitor pentru mine.

Cally

Așa că merg regulat la sală (chiar înainte de dietă).

Și trebuie să o spun

1. Te ajută să slăbești
2. Personal mă motivează să mă antrenez mult mai mult pentru că plătesc pentru asta și nu depinde de vreme
3. Este mult mai distractiv cu un prieten

Pot spune doar un lucru despre mușchi: nu construiți mușchii atât de repede.

De asemenea, găsesc un corp subțire definit de mușchi mult mai frumos decât unul care este doar subțire, dar nu are tensiune corporală și totul nu este atât de frumos și de strâns.

Jacky

Tocmai m-am înscris pentru o lună de probă în sala de gimnastică, aștept cu nerăbdare asta,
Vă voi spune cum îmi place și dacă mă bucur

nate50

Invitat13927

> Antrenamentul cu greutăți arde multe calorii la intensitatea potrivită
> între două sesiuni de antrenament, consumul de energie al organismului este în continuare crescut datorită hipertrofiei (creșterii musculare)
> pe termen lung, mai multă masă musculară arde și mai multă energie, indiferent de activitate

Cât de mare ar trebui să fie intensitatea pentru antrenamentul de forță acasă, deoarece sala de sport locală este extrem de costisitoare, pentru a obține rezultatele corecte

Singurele mele echipamente sunt o pereche de gantere cu o greutate de 2,5 kg și o extensie - Sper că am primit piesa chiar acum

Powerweib_Bibi

Salut, iubirea mea. Așa că am petrecut un an în sala de sport încercând să-mi ard grăsimea. și bine, puteți vedea unde s-a încheiat;-)

În primul rând, după o vreme nu mai aveam chef să plec. iar când mă ridicam regulat (de 3 ori pe săptămână) mă îngrașam ca nimic. deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea. și pentru că am construit mușchii foarte repede. Am renunțat după an. Cred că sala de gimnastică este cu adevărat doar pentru persoanele care doresc să aibă mușchi sau doresc să-și îmbunătățească starea.

. Pot recomanda jogging acvatic și înot;-)

V-ați înregistrat deja într-un studio?.

crestătură minerală

din nou, cineva care a construit tone de masă musculară în cel mai scurt timp fără să vrea, aici ești cu adevărat plin de.

- Cum ai aflat cât de mult mușchi ai câștigat?
- Știați că secreția de cortizol asigură retenția de apă atunci când creșteți intensitatea exercițiilor, care este responsabilă pentru majoritatea creșterii în greutate?
- . sau că un bărbat poate câștiga în medie 5 kg de masă musculară, o femeie doar aproximativ 3 kg pe an?
- . că ar trebui să acordați atenție unei diete bogate în proteine, antrenament intensiv și regenerare suficientă pentru a asigura o bună formare musculară?

Nu știu, mușchii nu cresc neintenționat peste noapte, ar fi frumos, atunci nu ar trebui să mă deranjez, așa că nu vă temeți de munții musculari care apar brusc.
dacă doriți să obțineți o strângere, nu puteți evita construirea musculară și este, de asemenea, cel mai eficient mod de a reduce grăsimea!

și o faceți corect atunci când nu mergeți puțin după aceea, cu alte cuvinte: ultimele repetări ar trebui să vă epuizeze complet (sau partea corpului antrenat)!