Este posibil să mănânc bine la fast-food alegerile mele bune! 🍔🥗
- Mâine ieșim cu toții la cină! »Spune unul dintre colegii tăi de birou. Indiferent dacă sunteți un fan al mesei sau un fan al micilor prânzuri gourmet gătite acasă, este greu să evitați oportunitățile de a vizita restaurante de tip fast-food care sunt adesea ieșiri sociale cu prietenii. Prezentare generală a celor mai bune alegeri de făcut în aceste restaurante; Am făcut exercițiul de pregătire a meselor cu informații nutriționale minunate la Subway, McDonalds și Tim Hortons. Criteriile mele pentru alegerile campionului: mai puțin de 600 kcal, mai puțin de 700 mg de sodiu și cel puțin 25 g de proteine. Nu întotdeauna ușor de respectat, chiar și atunci când alegeți cele mai bune elemente din meniu.
Metrou
Restaurantul Subway este, în general, unul dintre restaurantele de tip fast-food care oferă cele mai bune alegeri din punct de vedere nutrițional, dar trebuie totuși să faci alegerile corecte ... deoarece la Subway, clientul are timpul liber de a alege! Submarinele, pe de altă parte, au potențialul de a deveni mult mai dense în energie, sare și grăsimi, în funcție de tipul (sau!) De sos adăugat acestora. Pentru a vă face o idee, adăugând maioneză și sos „Cezar sărat” la un submarin de șase inci, caesar de pui, adaugă 230 kcal și dublează sodiul din sandwich la aproape 610 mg.
Sandwichurile de pui la grătar, curcan, ton și vegetariene sunt, fără îndoială, cele mai scăzute în sodiu, cu 560 mg, 690 mg, 580 mg și respectiv 280 mg pentru submarinele de 6 inch. Având în vedere că aportul maxim tolerabil (AMT) de sodiu este de 2300 mg/zi, chiar și aceste alegeri oferă o cantitate semnificativă din acest mineral. Vrei să știi care ar fi cea mai proastă alegere pentru sodiu? Premiul pentru lămâie s-ar duce la panini italieni BMT de șase inci, care conțin 1540 mg de sodiu. Vă voi lăsa să faceți calculele dacă luați un 12 inch!
Alegerea lui Hubert:
Submarin de pui la grătar de 6 inch cu brânză elvețiană, sos de ceapă dulce, ardei, salată, roșii, ceapă și castraveți însoțiți de o sticlă de apă.
Energie: 400 Kcal - Grăsimi totale: 9 g - Grăsimi saturate: 4 g - Trans: 0,4 g - Proteine: 26 g - Glucide: 56 g - Fibre: 5 g - Sodiu: 700 mg
McDonalds
Clasicul trio Big Mac cu cartofi prăjiți și cocs te fermecă de fiecare dată? Acest trio nu vă oferă altceva decât 1090 kcal (jumătate din energia de care are nevoie un adult mediu pe zi) și 1210 mg sodiu. Așteptați înainte de încruntare: adăugați 620 kcal și 260 mg sodiu dacă doriți să vă terminați masa cu un M&M McFlurry!