Este posibil să slăbești fără să ții dieta Matthieu Verneret
Pe măsură ce se apropie vara, mulți dintre voi vă pregătiți pentru un obiectiv care a devenit esențial: „să fii frumos și musculos pentru plajă”. Știi că pentru a atinge această stare de grație, care va atrage toate privirile către persoana ta, trebuie să te duci la sport, dar este necesară și modificarea dietei ca supliment? ?
Înscrierea la cea mai apropiată sală de gimnastică sau cursele nesfârșite va fi suficientă pentru a deveni bărbatul sau femeia viselor tale în câteva luni? Răspunsul se află puțin mai jos, în liniile acestui articol.
Pierderea în greutate: cum funcționează ?
În primul rând, mi se pare esențial să vă reamintesc cum pierdere în greutate. Prin pierderea în greutate, înțelegem pierderea rezervelor adipoase (grăsimi) care au fost depozitate de corpul dumneavoastră în zone specifice, cum ar fi fesele, stomacul sau șoldurile. Practic zonele care vor fi expuse la plajă în această vară, ah, fără noroc !
Schematic, putem spune asta pentru slăbi, aveți trei opțiuni:
1) Faceți sport (creșteți-vă cheltuieli calorice)
2) Mănâncă mai puțin sau mai bine (reduceți aportul de calorii)
3) Faceți exerciții fizice și mâncați mai puțin (creșterea cheltuielilor + reducerea aportului).
Dacă faceți oricare dintre aceste trei opțiuni riguros, aproape că vă este garantat că pierdeți în greutate. De fapt, optând pentru una dintre aceste trei posibilități și prin perturbarea stilului tău de viață, acționezi asupra echilibrului tău caloric. Și da, ceea ce trebuie absolut să înțelegeți este că greutatea este în esență o chestiune de echilibru, în sensul că este direct legată de caloriile pe care le absorbem și pe care le cheltuim, este atât de simplu doar că.
Principiul echilibrului:
- Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te îngrași.
- Dacă absorbiți câte calorii ardeți, vă stabilizați greutatea.
- Dacă luați mai puține calorii decât ardeți, pierdeți în greutate.
Acest principiu simplu și logic este cel mai simplu fundament teoretic pentru pierderea în greutate. Înțelegerea acestui principiu este esențială pentru slăbi și mi se pare că această înțelegere este la îndemâna tuturor, nu este nevoie să fii medic, antrenor sportiv sau nutriționist pentru a integra acest lucru, nu ?
Practic, dacă doriți să știți cum să pierdeți în greutate, trebuie să vă inversați echilibrul caloric, aceasta este teoria. Cu toate acestea, lucrurile nu sunt întotdeauna atât de ușoare pe cât par.
Slăbește acționând numai pe cheltuială, fără a schimba alimente implică faptul că faci mult sport, ca indicație aș spune cel puțin patru ore pe săptămână. Aveți timp, motivație și capacități fizice? ?