Este posibilă pierderea în greutate la menopauză - O viață mai bună mai mult DE

Exercițiile fizice regulate ajută la obezitate și bufeuri.

Exercitarea regulată vă ajută să pierdeți în greutate în timpul menopauzei, ceea ce vă poate ajuta și la gestionarea bufeurilor. Potrivit unui raport din „Menopauză”, acest lucru se aplică și femeilor care trec prin menopauză care anterior nu erau active fizic.

Exercitiile fizice ajuta la menopauza

Nivelurile mai scăzute de estrogen în timpul modificărilor hormonale ale menopauzei duc adesea la o gamă întreagă de plângeri fizice și emoționale care afectează calitatea vieții femeilor. Pentru studiul actual, au fost evaluate datele a 234 de femei spaniole cu vârste cuprinse între 45 și 64 de ani. Erau în postmenopauză și trăiseră un stil de viață mai sedentar timp de cel puțin douăsprezece luni. Au participat la un program sportiv ghidat timp de 20 de săptămâni.

După această intervenție, participanții au experimentat schimbări pozitive în starea lor generală pe termen scurt și lung. Starea de fitness și mobilitatea cardiovasculară s-au îmbunătățit semnificativ. În plus, s-a realizat o reducere moderată, dar semnificativă a greutății și a IMC. De asemenea, bufeurile au fost ușor de gestionat. Aceste rezultate sunt vești bune pentru femeile care sunt reticente în a lua hormoni pentru simptomele menopauzei și care caută alternative sigure și eficiente.

Stare generală mai bună

JoAnn Pinkerton, directorul Societății nord-americane pentru menopauză, indică dovezi din ce în ce mai mari că un stil de viață activ cu exerciții fizice regulate îmbunătățește sănătatea, calitatea vieții și condiția fizică la femeile aflate în postmenopauză. "Există mai puține bufeuri, o stare de spirit îmbunătățită, femeile se simt mai bine în general și riscurile lor pentru sănătate scad."

---