Este rău să mănânci 3500kcal pe zi (pierde în greutate, calorii)
Am mâncat în jur de 3500 kcal astăzi și am vrut să mă întreb dacă aș câștiga mult dacă apoi postesc mâine și iau cina doar poimâine?
3 răspunsuri
nu este deloc rău să mănânci ceva mai multe calorii.
Chiar dacă 3500 kcal depășesc necesarul zilnic, nu îl veți câștiga imediat. Pentru a câștiga 1 kg de grăsime, aveți nevoie de un surplus caloric de 7000 kcal.
Cu 3500 de calorii ai un exces maxim de 1000 kcal. Poate că această sumă corespunde și cerințelor zilnice, în funcție de mărime, vârstă și exercițiu.
Deci postul pentru următoarele zile nu ar avea deloc sens. Îți faci rău corpului doar cu el.
Mâncați normal în următoarele zile. Dacă aveți o conștiință vinovată, poate vă puteți exercita mâine pentru a compensa orice exces.
Cu toate acestea, cu siguranță nu sunt necesare alte măsuri. Corpul compensează singur excesul de calorii. Chiar nu trebuie să vă faceți griji.
Dacă nu mâncați nimic mâine și poimâine doar seara, atunci vă distrugeți metabolismul și dacă faceți acest lucru mai des, veți câștiga în curând chiar și 1000 kcal sau mai puțin (SCHIMB UNGERIC). Mănânc în jur de 3500 în fiecare zi și așa îmi păstrez greutatea. Continuă să mănânci normal mâine. Când posti, pierzi doar apă și nu greutate reală, deci este absolut inutilă și doar dăunătoare.
bine, deci dacă nu iei 3500kcal pe zi, asta nu mi se va întâmpla atunci din cauza unei zile . mulțumesc pentru răspuns!
Vă rog, dar, desigur, depinde de metabolismul dvs.
Știu că a fost cu mult timp în urmă, dar de ce poți mânca atât de mult pe zi fără să te îngrași? Ești un atlet competitiv?
Trebuie să continuați să mâncați (în mod normal) ca înainte și să nu țineți repede.
întrebări similare
mai au astăzi NIMIC mâncat și vreau să mănânc o supă de tăiței (330kcal) Vreau să știu dacă este prea mult seara? cel puțin nu am mâncat nimic azi.
De fapt, vreau să slăbesc puțin în acest moment și mă întreb dacă mănânc prea mult. În această dimineață am mâncat 3 chifle mici de dimensiuni medii întregi fără zahăr, apoi un măr și câteva nuci la prânz și în seara asta este de fapt lasagna (cu frunze integrale xD), dar mă tem că mă voi îngrasa din nou. E prea mult într-o zi? Lg
Așa că am mâncat astăzi iaurt înainte de școală, gogoși după școală și o farfurie cu paste seara. Acum mi-e foame, dar vreau ca stomacul meu să devină mai mic, dar bine. De aproximativ 3 săptămâni, mănânc doar de 2-3 ori pe zi și când mănânc de trei ori pe zi, deja mă simt prost. De obicei am mâncat de până la 5 ori, dar vreau să slăbesc, dar cred că am mâncat suficient. Ce vrei să spui cu toții?
Cumva, mă tem total de mâncare. Indiferent ce mananc, imi este intotdeauna teama ca va fi prea mult . asa ca astazi am mancat doar o pizza . nu mai mult si acum nu stiu daca pot manca altceva astazi sau nu . pentru ca nu mananc prea mult va . va fi cu siguranță ciudat . pentru că fiecare persoană normală mănâncă încă ceva diferit în timpul zilei, dar chiar vreau să slăbesc . pizza are prea multe calorii?
Mănânc în jur de 510-520 de calorii pe zi în fiecare zi și astăzi am mâncat 580 și acum mă îngraș?
Am mâncat mult prea mult în ultima vreme. Nu este încă atât de rău, deoarece am o greutate normală, dar dacă acest lucru continuă, nu va dura mult:/A început înainte de sărbători și acum mănânc mai mult în vacanță. De exemplu, simt nevoia să mănânc alimente sărate și când le-am mâncat, ceva dulce, apoi ceva sărat din nou etc. De ce este asta? Ce pot face împotriva ei? Așa că nu mai simt nevoia să mănânc atât de mult
Mâine trebuie să trag un sânge, dar postesc. Asta înseamnă că nu voi bea sau mânca până seara, dar am prelevat proba de sânge la ora 9:00. Este atât de rău?
Acum mănânc foarte sănătos de săptămâni, doar maxim. Am luat 1400 kcal și am făcut sport:) Am pierdut deja cu succes 12 kilograme!:) Astăzi, din păcate, am mâncat destul de mult (în special o mulțime de dulciuri de Paște) și am ajuns acum la aproximativ 3000 kcal. Este foarte rău și din cauza asta voi câștiga mult acum?
De maine voi manca din nou sanatos !:) Și cu siguranță vreau să previn efectul yo-yo, de aceea mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, mănânc proteine doar seara, dar nu ratați nimic. De asemenea, pot să mănânc doar un baton de ciocolată la prânz și să devorez barul imediat, doar că azi nu a fost posibil cumva să mănânc doar jumătate Iepurașul de Paște Lindt: D Și apoi mama mea a avut un desert super delicios și am avut o mulțime de Zack mâncat.
Dar nu poți câștiga atât de mult într-o singură zi, nu? De asemenea, am auzit de o zi de reîncărcare care chiar stimulează din nou metabolismul!: D În plus, 7000 kcal trebuie să fie un kilogram de grăsime sau?
Eu (15) nu mi-a fost foame de cel puțin 2 ani. De cele mai multe ori mănânc doar când mănâncă familia mea și apoi iau cantitatea ca și restul timpului.
Acum am fost acasă singur ieri și azi și am luat micul dejun ieri. După aceea am fost ocupat și abia seara mi-am dat seama că nu avusesem nimic de mâncat. Nici astăzi nu am mâncat încă nimic. Este rău? Și ar trebui să mănânc ceva sau este în regulă dacă mănânc din nou în seara asta sau mâine dimineață?
De ce nu mi-e foame, dar nici nu am un sentiment de sațietate? Nu am mâncat nimic timp de 5 zile și de fapt totul a fost bine. Dar pot mânca doar când nu am nimic de făcut, pentru că nu mă simt niciodată complet plin.
Moin Moin sunt pe punctul de a pierde puțin. În această dimineață am mâncat 3 pâini integrale. Astăzi la prânz pește cu tăiței. Acum îmi este încă foame, ce pot mânca cel mai bine acum ca să nu mă îngraș? .
Am avut o dietă nesănătoasă astăzi, știu, dar nu a existat altă cale. Ei bine, oricum nu mă îngraș și atâta timp cât a fost doar o zi. (începe o dietă mâine pentru că vreau să slăbesc 3 kilograme).
Așa că dimineața nu m-au lăsat să mănânc pentru că eu și părinții mei mergeam la cumpărături și nici masa de prânz nu era posibilă pentru că eram doar acasă la ora 15, așa că, desigur, am mâncat 3000 de calorii.
Este rau. Ei bine, oricum nu mă îngraș, dar atâta timp cât este o zi nu contează, nu?
Nu am făcut deloc niciun sport, dar este rău dacă mănânci 3000 de calorii timp de 1 zi dacă oricum nu te îngrași?
PS. Mama mea a spus astăzi că te vei îngrășa imediat, în mod normal este adevărat? Dar pentru mine nu este niciodată adevărat ce a spus mama mea?
Cred că această mâncare este perioada mea de vină pentru că de obicei ai foamea lacomă xD, dar acum nu mai văd mâncare până mâine la prânz (mâine vor fi porumb de boia, 2 felii de pâine prăjită integrală și castravete și poate doar o supă de cupă WW).
așa că mama mea a spus că mă voi îngrășa imediat, dar nu cred?
Până acum am mâncat doar fursecuri, aproximativ zece bucăți. Este cu adevărat rău să mănânci atât de unilateral? Desigur, mănânc și legume și ceva la cină.
Ar fi de folos dacă aș mânca Kellogs (Tresor) în fiecare dimineață dacă aș vrea să mă îngraș? De asemenea, îmi facilitează excesul de calorii. Știu că este nesănătos, dar mănânc și fructe și legume în fiecare zi. De asemenea, am avut o „tulburare de alimentație” pentru o vreme (nu cu mult timp în urmă) și am mâncat foarte puțin și sunt slab din cauza ei. De asemenea, cred că nu ar fi rău pentru mine acum să mănânc și lucruri nesănătoase, din moment ce mi-am torturat corpul atât de mult timp, nu mâncând.
Este foarte rău dacă mănânc zilnic Kellogs sau ciocolată, înghețată, chipsuri etc.?
De fapt, măturarea mea este deja sus, dar nu contează: D
Așa că sunt la dietă în această dimineață am mâncat doar o sul cu 1 bucată de pepene galben
Nu am mâncat nimic între 😁
Întrebarea mea, câtă salată de paste cu chiftele pot mânca în seara asta? Ca să nu mă îngraș 😉
Vă mulțumim pentru răspunsuri