Este sănătos să; elimina toate sursele de grăsime Îmbunătățește-ți sănătatea
O greșeală obișnuită pe care o fac oamenii atunci când încearcă să slăbească este eliminarea tuturor surselor de grăsime din dietă. Această credință este din ce în ce mai răspândită și calificată ca acceptabilă prin anumite diete care au ca scop detoxifierea organismului.
Mereu, credem că supraponderalitatea și obezitatea sunt rezultatul introducerii grăsimilor în dietă. În acest articol, vom discuta subiectul grăsimii, rolul acesteia în organism și dacă este sau nu necesară eliminarea acesteia din dietă. Ia-ti notite !
De ce sunt grăsimile importante în corpul nostru ?
Pentru început, trebuie să știți că grăsimile sunt macronutrienți care furnizează 9 kcal/g. Intr-adevar, sunt de două ori mai calori decât carbohidrații și proteinele, care furnizează doar 4 kcal/g.
În plus, sunt esențiale pentru viață, deoarece ele îndeplinește funcții vitale. Într-adevăr, ei:
- Sunt principala sursă de rezervă de energie
- Asigurați protecția și consistența anumitor organe
- Fac parte din structurile celulare
- Reglează hormonii
- Contribuie la absorbția și mobilizarea vitaminelor (A, D, E, K)
- Ajutați la mâncarea apetisantă
Cu alte cuvinte, grăsimea este o parte esențială în corpul fiecărui individ. Prin urmare, eliminarea lor ne poate afecta sănătatea.
Prin urmare, ar trebui să eliminăm sursele de grăsime din dietă ?
Grăsimile, atât de des urâte de cei care vor să slăbească, sunt esențiale pentru corpul nostru. Acest nutrient este într-adevăr necesar pentru corpul nostru deoarece participă la mai multe funcții organice.
„Lipidele sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului nervos, a pielii și a sistemului cardiovascular”, spune Ingrid Bravo, nutriționist la Universitatea din San Sebastian.
Eliminați sursele de grăsime din alimente: ce se întâmplă în corp ?
Chiar dacă grăsimile au fost demonizate de foarte mult timp și chiar dacă sunt primele discriminate în ceea ce privește pierderea în greutate, nu trebuie să pierdeți niciodată din vedere faptul că sunt reprezintă un nutrient foarte important care nu ar trebui exclus din niciun program dietetic.
De asemenea, pe cât de ironic pare, dacă nu ne saturăm de el, este posibil să avem probleme cu pierderea kilogramelor și grăsime abdominală. Dar acestea nu sunt cele mai grave efecte ale unui deficit de grăsime. De asemenea, poate afecta negativ performanța fizică și mentală.
Prin urmare, dacă ați crezut că pierderea de grăsime este cheia pentru pierderea în greutate cu succes, toate aceste explicații vă arată contrariul: