Este sigur, rodie; Având suc de rodie în timpul sarcinii; Suis Enceinte

Sunteți gravidă și căutați modalități sănătoase de a vă crește aportul de alimente? Adorați gustul delicios al rodiilor și sucului de rodie, dar vă este frică să vă răsfățați în timpul sarcinii?

Dacă doriți să știți dacă este sigur să mâncați rodie sau să ingerați suc de rodie în timpul sarcinii și dacă are beneficii nutriționale, consultați postarea noastră aici.

Este sigur să aveți suc de rodie și rodie în timpul sarcinii?

Majoritatea medicilor vor fi bucuroși să vă ceară să mâncați rodii și să beți suc de rodie pe tot parcursul sarcinii. Cu toate acestea, luați măsuri de precauție pentru a fi în siguranță. În plus, știința nu știe dacă rodia este bună în timpul sarcinii. Prin urmare, este mai bine să le evitați bine în timpul sarcinii. Rodia conține numeroși nutrienți care vă vor ajuta pe dumneavoastră și pe copilul nenăscut în timpul sarcinii. Pe de altă parte, sucul de rodie este o modalitate excelentă de a vă menține corpul hidratat și de a vă satisface dințele dulci în timp ce sunteți gravidă [1].

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de rodie în timpul sarcinii:

Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale rodiei în timpul sarcinii:

1. Bogat în fibre:

O jumătate de cană de rodie conține aproximativ cinci grame de fibre.

Când sunteți gravidă, veți avea adesea constipație și alte probleme intestinale.

Potrivit Asociației Americane pentru Sarcină, ar trebui să aveți în jur de 25 până la 30 de grame de fibre pe zi în timpul sarcinii.

2. Regatul de fier:

Rodia este una dintre cele mai bogate surse de fier.

Dacă nu aveți suficient fier în corp, există „pericolul acestuia”. Când aveți anemie, aceasta poate crea o mulțime de probleme atât pentru bebeluș, cât și pentru dumneavoastră. Femeile gravide cu anemie feriprivă sunt expuse riscului de a naște prematur. Bebelușii născuți în astfel de cazuri sunt adesea ușori la naștere.

Pentru a vă menține nivelul de fier la niveluri sănătoase, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de fier. Cu toate acestea, consumul de rodii este o modalitate naturală și excelentă de a vă asigura că consumați cantitatea necesară de fier în viața de zi cu zi. Este un mod delicios de a vă satisface nevoile de fier. Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie suplimente de fier, asigurați-vă că mâncați rodii pentru a evita supradozajul.
Când mâncați fructe care conțin fier, acumulați în mod automat rezerve de fier în corp, ceea ce vă crește nevoile de fier în timpul sarcinii.

3. Bogat în vitamina C:

Rodiile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C.

Vitamina C asigură faptul că organismul poate absorbi tot fierul din diverse surse alimentare și chiar suplimente.

Când mănânci o rodie, conținutul de vitamina C din fruct ajută la absorbția conținutului de fier, ceea ce îți oferă toate beneficiile.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de suc de rodie în timpul sarcinii:

Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale consumului de suc de rodie în timpul sarcinii:

1. Vă satisface nevoile de încălzire:

Dacă sunteți gravidă, veți avea nevoie de între 2.000 și 2.200 de calorii în al doilea și al treilea trimestru.

Opt uncii de suc de rodie conțin aproximativ 136 de calorii, ceea ce reprezintă un procent sănătos din necesarul zilnic de încălzire.

De asemenea, puteți bea o cantitate mai mare de suc de rodie în timpul zilei pentru a vă menține corpul hidratat, ceea ce este vital în timpul sarcinii.

În timp ce sucul de rodie oferă o tonă de calorii, asigurați-vă că utilizați o varietate de surse de fructe și legume pentru aportul caloric, deoarece menținerea aportului caloric vă va ajuta să obțineți mai multe calorii în.

2. Folat:

Vitamina folat joacă un rol crucial pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră în timpul sarcinii.

O porție de suc de rodie vă oferă bunătatea a 60 mg de acid folic.

În timpul sarcinii, trebuie să luați aproximativ 600 mg de folat pe zi și cel puțin 400 mg pe zi.
Dacă aveți cantitatea potrivită de acid folic în timpul sarcinii, copilul dvs. va fi protejat de diverse defecte congenitale, inclusiv defecte congenitale ale tubului neural.

3. Vitamina K:

Sucul de rodie este o sursă bună de vitamina K.

O porție de suc de rodie conține 26,1 micrograme de vitamină K.

Aveți nevoie de aproximativ 90 µg de vitamina K în fiecare zi în timpul sarcinii.

Vitamina K joacă un rol important în întărirea oaselor copilului dumneavoastră și a copilului în curs de dezvoltare. De asemenea, ajută la coagularea normală a sângelui, atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul în curs de dezvoltare.

4. Conținut ridicat de potasiu:

Dacă aveți 8 uncii de suc de rodie într-o zi, asigurați-vă că primiți 538 miligrame de potasiu, un alt nutrient important în timpul sarcinii.

Aveți nevoie de aproximativ 4.700 de miligrame de potasiu în timpul sarcinii.
Crampele, în special la nivelul piciorului, sunt frecvente în timpul sarcinii. Alimentele bogate în potasiu ajută la prevenirea și chiar ameliorarea crampelor.
Potasiul promovează, de asemenea, buna funcționare a mușchilor și nervilor.
Când sunteți gravidă, nivelul sângelui din corp crește. Potasiul ajută la influențarea corectă a nivelului necesar de lichide din corpul dumneavoastră.

5. Antioxidanți

Sucul de rodie este bogat în antioxidanți, care au multe beneficii și sunt vitale pentru o sarcină sănătoasă.

Antioxidanții contribuie la scăderea riscului de rănire a placentei. Reparează deteriorarea radicalilor liberi a celulelor placentei.

De asemenea, reduc riscul de rănire a creierului fătului.

Un grup de antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli ajută la scăderea leziunilor cerebrale legate de foamea de oxigen care apar de obicei în timpul nașterii.

Sucul de rodie previne complicațiile sarcinii:

Un studiu recent de laborator de la Universitatea din Washington a constatat că sucul de rodie previne preeclampsia, nașterea prematură și creșterea împiedicată dacă femeile însărcinate o consumă în mod regulat. Cercetările sale au fost publicate în Jurnalul American de Fiziologie, Endocrinologie și Metabolism.

Când cresc radicalii liberi, celulele corpului experimentează stres oxidativ. Sucul de rodie conține niveluri ridicate de antioxidanți care ajută la protejarea împotriva radicalilor liberi în sarcinile complicate. Stresul oxidativ contribuie la probleme care afectează placenta, ceea ce la rândul său duce la complicații precum preeclampsia, în care crește tensiunea arterială a femeii însărcinate. Problemele cu placenta pot duce, prin urmare, la scăderea greutății la naștere la copii și, de asemenea, la nașteri premature.

În studiul de mai sus, au fost selectate femeile însărcinate între 35-38 săptămâni de gestație. Au primit 8 uncii de suc de rodie (placebo) până la momentul livrării. Țesutul placentar a fost apoi colectat de la 12 femei însărcinate (4 din grupul cu suc de rodie și 8 din grupul placebo) pentru a analiza stresul oxidativ. Rezultatele au arătat că sucul de rodie a redus stresul oxidativ în placentă și, de asemenea, a limitat moartea celulelor fetale. Acest lucru se datorează antioxidanților polifenolici conținuți în sucul de rodie.

Există riscuri asociate consumului de rodie?

Acum, că cunoaștem beneficiile consumului de rodie în timpul sarcinii, să ne uităm la riscurile implicate. Unele dintre ele includ:

Evitați ingerarea extractului de rodie, deoarece conține și o scoarță care poate provoca travaliu prematur din cauza contracțiilor.

Sucul de rodie este bogat în calorii, deci ar trebui să consumați cantități moderate.

Uneori poate interacționa cu alte medicamente, cum ar fi diluanți de sânge, inhibitori ai ECA, statine și medicamente pentru tensiunea arterială.

Modalități de a include rodia în dieta dumneavoastră de sarcină:

Puteți presăra semințele de rodie pe orice desert sau salată pentru un plus de aromă.

Poate fi un plus excelent pentru un smoothie, fie amestecându-l cu alte fructe, fie adăugându-i semințe.

Puteți presăra suc sau semințe peste un umăr de miel copt încet, împreună cu niște mentă proaspătă.

Având rodie în formă de fructe și suc este extrem de util atunci când sunteți gravidă. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și includeți-l în dieta zilnică. Egiptenii au folosit rodia ca simbol al fertilității și pentru a trata infecțiile.