Etichete, valori nutriționale, înțelegere, descifrare C; stânga! Healthylifemary
Energie:
Grăsimi sau lipide:
- 70g de grăsime pe zi.
- 20g de acid gras saturat pe zi.
- 260g de carbohidrați pe zi: ar trebui să reprezinte 50% din consumul nostru zilnic.
- 90g zahăr pe zi = mai ales nu mai mult de 10% din dieta noastră zilnică.
- 50g de proteine pe zi.
- 25g de fibre pe zi.
- 4g de sare pe zi sau 1g de sodiu pe zi.
| - 3g per 100g | Lipidele | + 20g la 100g și mai mult de 10g la 100g în perioada de subțiere |
| - 1,5g per 100g | Grăsime saturată | + de la 5g la 100g |
| - 5g per 100g | Zahăr | + de la 15g la 100g |
| - 0,3g per 100g | Sare/sodiu | + 1,5g per 100g |
Câteva informații suplimentare și libere pe care le-am notat în notițe vizionând x numărul de videoclipuri și citind x numărul de articole:
- Lipide
- Carbohidrați
- Proteină
- Apă
- = Macro-nutrienți esențiali pentru organism
- Iată sursele mele pentru a scrie articolul meu și pentru a înțelege mai bine:
- Descifrați etichetele
- AICI Etichetare nutrițională video
- AICI Zahăr
- Află mai multe
Acțiune:
WordPress:
Articole similare
Bună, îmi plac articolele și aș dori să știu dacă aveți vreun sfat pentru a vă crește nivelul de fier datorită unei diete fără produse de origine animală.
Continuă astfel, ești grozav și foarte inspirat. 🙂
Bună Doriane,
Puteți consuma quinoa, linte, nuci, semințe, o mulțime de alimente care conțin cantități bune de fier, totuși trebuie să știți cum să le combinați, astfel încât corpul dvs. să le absoarbă foarte bine. De exemplu, cu alimente bogate în vitamina C: piper, portocală, mango, varză de Bruxelles, broccoli, grapefruit, kiwi, ananas, căpșuni, asociațiile se fac la fel de ușor în dulce ca în sărat 🙂