Eu 1M72 și 51 kg - Forum culturism
Mesaj de satyh »14 iulie 2011, ora 23:45
Sunt pe acest site de ceva timp (vezi o oră și jumătate!) Și mi se pare foarte interesant! Pentru un novice ca mine, unii termeni mi se par încă enigmatici, dar încerc să înțeleg. (cum ar fi HIIT sau metoda Lafay. deși acestea sunt principalele subiecte.) Observ că oamenii de aici sunt foarte motivați și mi se pare cu adevărat foarte drăguț și. motivant! alții au sfaturi foarte relevante și recunosc că mă regăsesc în unele comentarii și/sau întrebări.
Am văzut că ați făcut o masă și programați aici pe dieta și antrenamentul dvs.!
La rândul meu, vreau să mă pot prezenta, să învăț și să fiu sfătuit și motivat!
Iată deci profilul meu:
Am 31 de ani, măsoară 1m72 pentru 51 kg
îmi vei spune: nu este grea această tânără fată! dar, în sfârșit, vă pot spune că totul depinde de morfologie și cadru. Nu?
Acum 15 ani cântăream 69 kg. adolescență etc, obrajii și formele bune pe care nu le-am apreciat niciodată acasă!
Te vei întreba: dar cum o face. bine eu insumi nu stiu.
s-a făcut încetul cu încetul, în ritmul meu mai ales când ai o activitate profesională și ești independent, nu mai avem mâncarea bună a mamei.
Dar recunosc că o mare dezamăgire sentimentală m-a topit (fără să-mi dau seama) într-o lună. de la 62 kg am ajuns la 53 acum 3 ani. și de atunci am luat un ritm alimentar foarte sănătos, pentru că mi-am descoperit corpul și moralul meu era cu adevărat. foarte solar!
Am vrut să-mi mențin corpul, așa că m-a interesat o alimentație bună, am alungat anumite alimente (deja am mâncat și am mâncat foarte puțină carne.) Și nu-mi sosesc niciodată felurile de mâncare și nici nu le sare . lăcomia mea ca toate femeile: dulciuri, produse de patiserie. ciocolată.
Dar captura este că, după această depresie, nu am putut mânca mult. Prin urmare, acum am pofta de pasăre (dar echilibrată!) Și imediat ce mă trezesc luând o masă cu familia sau prietenii, ei. au o dietă foarte de bază și mai ales foarte consecventă atât în calorii, cât și în proporții! Am ajuns să am foarte multe dureri de stomac. De fapt, am răsucit intestinele. se pare că am avut intestine fragile de atunci.
Acum am o dietă adaptată: bcp de fibre (pâine integrală cracottes), tărâțe de ovăz sau fulgi de ovăz, pâine cu tărâțe, pâine de secară cu nuci), produse lactate (capră, lapte degresat, lapte de soia, bifidus), fructe uscate (migdale, caju) ), pește (somon, cod), fructe (grapefruit, kiwi, pere, mere, zmeură.) și toate fructele.
Pe scurt, iată profilul meu.
Re: Eu 1M72 și 51 kg
Mesaj de satyh »14 iulie 2011, ora 23:56
de 3 ani, fac sport (într-o sală de greutăți cu lecții cardio și de grup)
Totul era în regulă, câștigam puțină masă și, deoarece pierdusem mușchi și apă (precum și grăsime neapărat), mușchii la care lucram erau vizibili și nu mi s-a părut deloc rău.
Dar nu am vrut niciodată să fac prea mult antrenament cu greutăți pentru a evita să câștig prea multă masă și teama de a obține grăsime în schimb.
Mi-a plăcut și a devenit un „drog”. endorfine îmi vei spune. dar în timp, câștigând mușchi și, prin urmare, apă, corpul meu s-a schimbat . între timp am trecut de la 53 la 57 apoi am coborât la 53 și acolo sunt la 51 (pentru că de câteva luni m-am oprit să fac o pauză.)