Evitați deficiențele în cadrul; o dietă vegetariană goală3

Rezumat:

deficiențele

Ce substanțe nutritive le lipsesc vegetarienilor și cum pot evita vegetarienii deficiența alimentară? În acest articol, vă spunem dacă o dietă vegetariană este sănătoasă și care sunt substanțele nutritive esențiale la care trebuie să acordați o atenție specială pentru a evita deficiențele alimentare. De asemenea, vă oferim sfaturi utile despre cum să.

Este vegetarianismul bun pentru sănătatea ta ?

Cu toate acestea, o dietă vegetariană nu este automat sănătoasă. Consumul intens de alimente procesate, dulciuri și produse sărace în nutrienți poate duce la deficiențe de nutrienți esențiali.

Ce nutrienți trebuie să știe vegetarienii ?

Pentru a evita un deficit de nutrienți ca vegetarian, trebuie să vă asigurați că dieta dvs. este echilibrată și variată și cu atât mai mult dacă sunteți în căutarea pierderii în greutate. Este deosebit de important să se asigure un aport adecvat de nutrienți esențiali precum proteine, acizi grași omega-3, vitamina B12, fier, zinc și iod.