Evitați hipoglicemia în diabet - Consilier - Sănătate

Stare: 21.01.2019 | 11:28 am | Documentele nutriționale | Arhiva

1 | 8 Cele trei reguli de aur pentru diabeticii de tip 1: 1. Măsurați zahărul din sânge înainte de fiecare masă, 2. Transformați glucidele în unități de pâine (BU), 3. Determinați cantitatea de insulină și injectați. Cei care nu fac măsurători zboară orb și riscă turbulențe periculoase ale zahărului din sânge.

2 | 8 Hipoglicemia apare atunci când echilibrul dintre insulina care a fost injectată și zahărul din sânge este greșit (mai mult). Dacă zahărul este prea scăzut, creierului îi lipsește combustibilul pentru a opera - devine periculos. Tremurături, amețeli, oboseală, cefalee: toate acestea sunt semne de hipoglicemie. Iminentă inconștiență.

3 | 8 Hipoglicemia este o adevărată urgență care trebuie acționată imediat. Și cu carbohidrați care intră rapid în sânge: de exemplu 4 trombocite de zahăr din struguri sau 1 pahar de bere de malț, suc sau limonadă.

Al 4-lea | 8 Așteptați zece minute, apoi adăugați carbohidrați mai încet: acesta poate fi o banană, un măr, iaurt cu fulgi de ovăz sau o felie de pâine integrală cu brânză.

5 | 8 În general, se recomandă carbohidrați complecși, cum ar fi legumele, fructele cu conținut scăzut de zahăr, orezul brun, cerealele integrale, meiul, nucile și leguminoasele. Au un indice glicemic relativ scăzut, ceea ce înseamnă că intră doar treptat în sânge.

Al 6-lea | 8 Masa ideală conține doar cantități moderate de carbohidrați și combină proteina de umplere cu aceasta - ca această pastă de spanac cu sos de roșii și ciuperci. Creștere mică a zahărului din sânge, injectare mai mică a insulinei, fluctuații mai mici, atitudine mai bună: pe aceasta se bazează dieta diabetică modernă.

Al 7-lea | 8 Cu toate acestea, cei care fac sport au nevoie de mai mulți carbohidrați. Deoarece exercițiile fizice scad zahărul din sânge - este consumat pentru munca musculară. Important: necesarul de carbohidrați nu este crescut doar în timpul exercițiului, ci și ore în șir! Motivul este așa-numitul efect de reaprovizionare musculară: mușchii au propriile depozite de zahăr, pe care le umplu cu zahăr din sânge după munca lor.

A 8-a | 8 Efectul de umplere musculară poate duce la hipoglicemie până la 48 de ore după antrenament. Prin urmare, măsurați-vă glicemia cu o oră înainte și mâncați carbohidrați încet: exercitați 1 BE timp de 30 de minute. Măsurați din nou după antrenament și umpleți carbohidrații.