Evitați poftele alimentare și îmbunătățiți-vă dieta
Dacă ajungeți frecvent la chipsuri de cartofi sau înghețată în timpul zilei, vă recomandăm să evitați mai bine aceste pofte de mâncare. Potrivit unei echipe de oameni de știință, este posibil să experimentați ceva mai profund decât doar un capriciu sau o foame simplă. Departe de a fi o stare de spirit momentană, această stare este asociată cu un anumit comportament și factori biologici, potrivit unui articol recent.
De ce să evităm poftele alimentare?
Cercetătorii au descoperit că pofta de mâncare crescută era legată de anumite comportamente, de o calitate nutrițională slabă și de obiceiuri alimentare mai puțin sănătoase. Sunt implicate și proprietăți metabolice, cum ar fi un indice de masă corporală mai mare. Aceștia au analizat datele de la serviciul activ feminin și personalul militar pensionar care au participat la un studiu de pierdere în greutate și întreținere în perioada 2014-2018. Dovezile din lucrare arată că astfel de condiții sunt asociate cu rezultate foarte importante.
Din acest motiv, este important ca oamenii să evite și să combată pofta de mâncare. Acest lucru poate avea apoi efecte pozitive asupra nutriției și sănătății metabolice. Aceste rezultate reprezintă o schimbare de paradigmă în intervenții.Oamenii s-au concentrat foarte mult pe schimbarea dietelor și a activității fizice. Acestea au fost comportamente recunoscute de gestionare a greutății. Subtilitățile comportamentului alimentar, cum ar fi poftele, au fost mai puțin recunoscute ca fiind schimbătoare.
Nutriționiștii au clasificat mult timp poftele alimentare ca pe un simplu sentiment. Cu toate acestea, devine clar că poftele pot fi răspunsuri observabile și schimbătoare la factori interni sau externi. Pofta de hrană este o emoție, dar unele dovezi emergente sugerează că are și aspecte comportamentale. Cu toate acestea, cu sprijin și consiliere comportamentală, oamenii pot schimba condiționat acest lucru pentru a opri dorința de bază. Înțelegerea poftelor alimentare este deosebit de importantă într-un moment în care mulți oameni mănâncă acasă și sunt expuși la stres suplimentar din cauza COVID-19. Mindfulness și planificarea sunt, în general, modalități bune prin care oamenii pot evita poftele alimentare. În plus, acest lucru ajută la combaterea poftei în timpul carantinei. Poate fi util să se facă distincția între poftele alimentare care sunt cu adevărat biologice și cele care rezultă dintr-un răspuns emoțional. De asemenea, oamenii ar trebui să fie atenți la mâncarea pe care o furnizează pentru cămară.