Evitați să fiți supraponderali la adolescenți - MedMix
O masă împreună cu familia o dată pe zi poate proteja adolescenții de obezitate și, astfel, să evite supraponderalitatea. Experții ar trebui să recomande acest lucru.
În zilele noastre, mulți se luptă cu depozite de grăsime inutile la o vârstă foarte fragedă. Evitarea obezității ar fi foarte importantă - dar de multe ori acest lucru nu reușește, iar cei afectați trag obezitatea din copilărie până la maturitate. Acest lucru a condus la inițiativele preventive luate din nou și din nou. Experții au atras atenția asupra faptului că mesele de familie împreună pot aduce o contribuție pozitivă. Acestea conțin adesea fructe, legume, calciu sau cereale și, prin urmare, își pot aduce contribuția la lupta împotriva obezității. Acest concept de precauție a fost examinat cu precizie într-un studiu publicat recent în Journal of Pediatrics.
Evitați să fiți supraponderali cu diferite strategii
Dr. Jerica M. Berge și echipa ei de la Universitatea din Minnesota și Columbia University au analizat datele dintr-un studiu de 10 ani, așa-numitul proiect EAT (Eating and Activity among Teens), cu un total de 2.287 subiecți testați. Analiza a vizat examinarea factorilor de determinare a greutății (de exemplu, comportamentul alimentar, dieta, activitatea fizică și metodele de control al greutății) la adulții tineri. În plus, s-a determinat indicele de masă corporală și persoanele testate au cerut să ofere informații cu privire la dacă și cât de des are loc o masă în cadrul familiei. Este important să recunoaștem factori schimbători în casă, cum ar fi mesele de familie, care pot ajuta la prevenirea supraponderalității și a obezității de la o vârstă fragedă.
Luarea mesei în familie împreună poate ajuta la prevenirea obezității
Rezultatele studiului au fost promițătoare. Dintre participanți, 51% erau supraponderali și 22% erau obezi. Dintre adolescenții care au spus că nu mănâncă niciodată în familie, aproximativ 60% erau supraponderali și 29% obezi la 10 ani după începerea studiului. În general, a devenit clar că, indiferent de cât de des a mâncat familia împreună, chiar dacă a fost doar de 1 până la 2 ori pe săptămână, riscul de supraponderalitate sau obezitate a fost mai mic decât pentru acei subiecți care nu au mâncat niciodată împreună. Studiul a arătat, de asemenea, că masa de familie a avut un efect protector mai puternic asupra supraponderalității și obezității la adolescenții negri decât la adolescenții albi.
Întrebarea de ce protejează mesele de familie împotriva supraponderalității și obezității lasă mult spațiu pentru speculații. Reuniunea familială singură permite consolidarea legăturilor emoționale între membrii familiei. În plus, în majoritatea cazurilor alegerea alimentelor este mai sănătoasă. În plus, comportamentul alimentar al adolescenților este sub observație de către părinții lor, care ar putea avea o influență mai mare asupra acestuia. „Părinții ar trebui să se asigure că mănâncă împreună cu copiii lor cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână pentru a reduce riscul de supraponderalitate și obezitate”, explică Dr. munţi.