Evoluția greutății sarcinii la scăderea în greutate după naștere
rezumat
Evaluare medie: 4,33
Timp estimat de citire: 25 de minute
Punerea la loc a blugilor după naștere este un subiect care poate enerva ... Ar trebui să urmăm diete în timpul și după sarcină ?
De la doar câteva kilograme la câteva zeci de kilograme, creșterea în greutate în timpul sarcinii variază foarte mult de la o femeie la alta ...
Pierderea în greutate după naștere este un subiect care îngrijorează multe mame ... Primele câteva kilograme sunt adesea mai ușor de pierdut decât ultimele câteva kilograme persistente; care poate fi foarte frustrant pentru multe femei. Sosirea unui bebeluș este însoțită de o nouă organizare, oboseală și lipsă de timp ... Gătirea meselor echilibrate nu este întotdeauna ușoară în primele săptămâni după naștere.
Deci, cum să slăbești după naștere ? Fiecare femeie este diferită și fiecare sarcină este diferită. Din păcate, nu există o rețetă miraculoasă pentru a slăbi după naștere ...
- răbdare este prima regulă de urmat: este rar să slăbești excesul de greutate în doar câteva săptămâni.
- Ai grijă și de tine odihnă: într-adevăr, stările de mare oboseală duc adesea la gustări.
- Încercați să mâncați o dietă echilibrată. Așa cum s-a explicat mai sus, nu este întotdeauna ușor să gătești în agitația acestei noi organizații. Un sfat ar fi, așadar, să pregătiți în prealabil mesele congelate: În loc să mergeți la mese gata sau la fast-food, pregătiți mese mici sănătoase și înghețați-le pentru a vă fi mai ușor atunci când ajungeți acasă cu bebelușul. Un alt sfat ar fi, de asemenea, săîndrăznește să ceri ajutor celor din jur: de exemplu, dacă cineva vine să te viziteze și te întreabă dacă trebuie să-ți aducă ceva, roagă-i să-ți aducă o masă pentru seară ... Persoana va fi fericită pentru că nu va veni cu mâinile goale și vei avea un echilibru masa pentru acea seara.
- Încercați să faceți activitate fizică regulată (plimbare, mers pe jos, jogging ușor, curățare etc.).