EXAMENAREA CĂRȚII DETOX-YOGA DE ALEXANDRA RITTINGER Alexandra Rittinger
Prima mea carte a fost publicată pe 9 octombrie 2019.
DETOX-YOGA: Mintea proaspătă - corp puternic - energie pură a viețiiProgramul de 6 săptămâni cu yoga, recuperare și post prana
Timp de mulți ani din viața mea, datorită propriei condiții fizice, mi-am dedicat atenția specială yoga, detoxifierii și nutriției și, în cele din urmă, am lăsat un program de șase săptămâni să iasă din conștiința mea de sine. Scopul meu a fost de a transmite o nouă conștientizare pentru mulți oameni despre originea bolilor, despre natura și naturalețea speciei umane, sufletul și obiectivul înalt al yoga, conștientizarea a ceea ce este de fapt conștiința.
În cartea mea am reunit cele mai importante componente pentru mine care m-au ajutat să-mi potrivi corpul din nou și, mai presus de toate, să găsesc din ce în ce mai multă forță în sufletul meu. Programul de șase săptămâni se concentrează asupra nivelului fizic, dar arăt și modul în care gânditorul poate reuși să se liniștească, găsindu-și propria putere spirituală și modul în care calea de 8 ori a yoga poate fi pusă în practică. Noi, oamenii, suntem prea complexi pentru a ne procesa toate nivelurile de existență într-o singură carte. Dar această carte este un pas bun și important pentru a începe sau pentru a ajuta yoghinii avansați să-și urmărească scopul.
În opinia mea, conținutul cărții mele conține o mulțime de informații și cunoștințe care nu numai că sunt utile pentru yoghini, ci mai degrabă îi ajută pe toți oamenii să rezolve unele dintre problemele de bază ale zilelor noastre. Apariția unui număr mare de boli și simptome care ne afectează oamenii, va fi explicată în cursul acestei cărți și voi explica cât de multă influență avem asupra apariției lor, dar mai ales asupra recuperării, decât credem adesea. Dacă, pe de o parte, știi cum să o faci și - foarte important - să o faci.
Yoga de detoxifiere de șase săptămâni poate fi, în principiu, efectuată și fără yoga. La fel cum fac cu grupul meu în cura mea anuală „Potrivit pentru primăvară”. Sunt măsuri eficiente pentru detoxifierea, remineralizarea și revitalizarea corpului, însoțite de o dietă pe bază de plante. Ca medic naturist, recomand chiar să vă luați timp pentru această cură o dată pe an.
CUPRINS
Partea I: ÎNȚELEPCIUNEA YOGA
1. Calea autocunoașterii
2. Conștientizați ce este conștiința
3. Panchakoshas
4. Canalele și centrele energetice: nadis și chakre
5. Ashtanga Yoga - Calea în opt ori a lui Patanjali
Partea II: tulbure sau pură - cum ar trebui să fie corpul tău?
1. Purificarea corpului prin tehnici de yoga
2. Otravă pentru corp, minte și suflet
3. Sănătatea ca stare naturală
Partea a III-a: EȘTI CE MÂNCI
1. Trigunele
2. Din prana și bio-fotoni
3. Cum a gândit natura nutriția pentru noi?
4. Apa și sarea - elementele de bază ale vieții
5. Deficitul de nutrienți datorat plantelor?
Partea a IV-a: PRACTICA DUMNEAVOASTRĂ DE YOGA
1. Yoga este arta observației
2. Meditația - arta de a fi
3. Pranayama - arta respirației
4. Asana - arta de a muta
5. O mică selecție din mulțimea de asane
6. Surya Namaskara - salutarea soarelui
7. Pawanmuktasana rândul 1: asane antireumatice, rândul 2: asane digestive, rândul 3: asane pentru eliberarea blocajelor de energie
8. Rutina ta zilnică de yoga
Partea V: DETOX PRANE SĂPTĂMÂNI RAPIDE
1. Transformă tulbure în pur
2. Prima săptămână: dieta ta
3. A doua săptămână: intestinele tale
4. A 3-a săptămână: ficatul tău
A 5-a 4-a săptămână: țesutul conjunctiv
6. A 5-a săptămână: rinichii tăi
A șaptea a 6-a săptămână: poate fi ceva mai mult?
8. De ce să te oprești când este la maxim?