Excesul de greutate Cele mai mari scuze EAT SMARTER
Fiecare început este dificil. Chiar dacă vrei să slăbești kilograme. Unii oameni preferă să se descurce și explică excesul de greutate cu scuze. E suficient. EAT SMARTER verifică cele mai tipice pseudo-explicații și arată de ce sunt incorecte.
Scuza 1: „Excesul meu de greutate este predispus”
Obezitatea este genetică? Oamenii de știință investighează această întrebare de câțiva ani. Unele gene sunt deja cunoscute; acum trei ani, de exemplu, oamenii de știință au descoperit varianta genică rs7566605. Acesta este responsabil pentru controlul metabolic. Dar oamenii de știință nu vor să vadă gena ca fiind principalul vinovat al obezității excesive. „Atunci când se aplică greutății medii a populației, ceea ce este cunoscut sub numele de genă a obezității face o diferență în greutatea corporală de două kilograme”, spunea atunci medicul Erich Wichmann din München. Stilul de viață greșit continuă să aibă cel mai mare impact. Și asta include prea puțină mișcare și o dietă greșită. Vă vom spune cum puteți face mai mult exercițiu în viața de zi cu zi.
Scuza 2: „Nu am timp să mă alimentez”
Sigur, când urmează examenul următor sau aveți un timp stresant la locul de muncă, nu ar trebui să începeți și cu o schimbare a dietei. Dar puteți începe cu pași mici. Aduceți mai multă mișcare în viața voastră, de exemplu urcând scările începând de astăzi. Încearcă să mănânci mai puțină sare și zahăr în dieta ta. Un alt sfat: faceți din gătit noul dvs. hobby. În loc să te uiți la televizor, relaxează-te în timp ce toci roșiile. Luați mâncare proaspătă și mirosiți-o. Dacă te entuziasmează gătitul, vei mânca automat mai conștient. EAT SMARTER dezvăluie modul în care vă puteți schimba dieta.
Scuza 3: „Partenerul meu gătește atât de bine”
Aceasta este de fapt cea mai bună condiție prealabilă pentru o dietă mai conștientă. Dacă partenerul dvs. poate pregăti mâncăruri copioase, atunci el este sigur că va avea un talent pentru bucătăria cu conținut scăzut de calorii. Ai nevoie de sugestii? De ce nu încercați una dintre cele 400 de rețete care vă umplu și care au mai puțin de 400 de calorii.
Scuza 4: „Mănânc doar mese mici și aproape nimic seara”
Mâncați micul dejun ca un rege, luați masa ca un cerșetor. Din păcate, numai asta nu ajută. La urma urmei, ceea ce contează este că consumați mai multe calorii decât absorbiți. Corpului nu-i pasă ce oră din zi ingeri această energie. Expert EAT SMARTER Dr. Jens Aberle dezvăluie ce alimente sunt potrivite pentru cină. De asemenea, verificați micile mese. O rolă de brânză, de exemplu, oferă 360 de calorii și 22 de grame de grăsime, dar nu te umple cu adevărat. Dacă sunteți în căutarea unor gustări cu conținut scăzut de calorii, faceți clic pe galeria noastră.
Scuza 5: „Înainte puteam mânca ceea ce îmi doream”
Când corpul este tânăr, are nevoie de mai multă energie. Crește, iar masa musculară este mai mare. Cu toate acestea, această masă scade de obicei odată cu vârsta. Corpul are nevoie de mai puțină energie. Societatea germană pentru nutriție recomandă un aport zilnic de 3000 de calorii (bărbați) sau 2400 de calorii (femei) pentru persoanele cu vârste cuprinse între 19 și 25 de ani. Pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani, cantitatea recomandată este de doar 2500 sau 2000 de calorii.
Scuza 6: „Am doar oase grele”
O scuză populară. Oasele sunt extrem de stabile și rezistente. În cele din urmă, cu toate acestea, ele reprezintă nu mai mult de zece la sută din greutatea noastră corporală.